Hintergrund
Ausprobiert: Das hat mir eine Woche tägliches Rückentraining gebracht
von Anna Sandner
Regelmäßige Spaziergänge können Rückenschmerzen vorbeugen
2/7/2024
Deinen Rückenschmerzen einfach davon laufen? Könnte klappen. Zumindest legt das eine neue Studie nahe: Regelmäßige Spaziergänge helfen Betroffenen, den Schmerz im Kreuz zu reduzieren.
Warum einfaches Gehen so effektiv ist
Studienleiterin Natasha Pocovi vermutet, dass die Kombination aus sanften Bewegungen, Muskelstärkung und Stressabbau beim Gehen für die positiven Effekte verantwortlich ist. Auch die Ausschüttung von Endorphinen könnte eine Rolle spielen. Regelmäßige Spaziergänge können demnach ein effektives Mittel gegen Rückenschmerzen sein – mit minimalem Aufwand und ohne Nebenwirkungen.
Tu deinem Rücken etwas Gutes
Wenn du Spaziergängen nicht viel abgewinnen kannst, gibt es viele weitere Möglichkeiten, dich um deine Rückengesundheit zu kümmern. Hier findest du Anregungen und Tipps:
Titelbild: Nicos Balkouras/Unsplash
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWissenschaftsredakteurin und Biologin. Ich liebe Tiere und bin fasziniert von Pflanzen, ihren Fähigkeiten und allem, was man daraus und damit machen kann. Deswegen ist mein liebster Ort immer draußen – irgendwo in der Natur, gerne in meinem wilden Garten.
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