🎄Drei Yoga-Bücher für entspannte Weihnachten
3/12/2025
Geist und Körper über die Feiertage ganz gemütlich in die innere Mitte bringen? Diese drei Bücher zeigen dir, wie es geht.
Yoga ist weit mehr als bloß ein Lifestyle. Es ist eine wissenschaftlich belegte Art, Ruhe in dein Inneres zu bringen. Und vielleicht auch eine gute Gelegenheit, das ein oder andere weihnachtliche Fressgelage wieder abzutrainieren.
Geist
Falls dich schon immer interessiert hat, welche Auswirkungen Yoga auf dein Gehirn und dein Nervensystem hat, ist dieses Buch perfekt. In «Die Neurowissenschaft hinter Yoga und Meditation» zeigt Autorin Brittany Fair den aktuellen Stand der Forschung auf, garniert mit kleinen Meditationsübungen. Ich habe das Buch beinahe in einem Rutsch verschlungen. Besonders gefällt mir daran, dass Fair ganz ohne esoterisches Geschwurbel auskommt – und die Grenzen der Wissenschaft respektiert.
Quelle: «Die Neurowissenschaft hinter Yoga und Meditation»
Das Buch richtet sich an Yoga-Neulinge und Fortgeschrittene. Es ist verständlich geschrieben und du brauchst keine großen wissenschaftlichen Vorkenntnisse.
Körper
«Yoga verstehen – Die Anatomie der Yoga-Haltungen» betrachtet die körperlichen Aspekte des Yoga. Die Autorinnen zeigen 30 Yoga-Übungen und deren Wirkung auf Muskeln, Sehnen und Nerven. Zu jeder Asana gibt es anatomische Zeichnungen, die so detailliert sind, dass sie auch aus einem medizinischen Lehrbuch stammen könnten (Ich habe Anfang 20 mal ein paar Semester Medizin studiert und erinnere mich noch dunkel.).
Quelle: «Yoga verstehen – Die Anatomie der Yoga-Haltungen»
Aber es gibt auch Ausflüge in die Macht des Prana, des Atems: Wie beeinflusst die Wechselatmung deinen Körper? Und wieso synchronisiert sie deine beiden Gehirnhälften? Wer Lust auf einen Yoga-Deep-Dive hat, ist hier richtig. Meine Yoga-Lehrerin Iris hat es mir empfohlen.
Ratgeber
Yoga verstehen - Die Anatomie der Yoga-Haltungen
Deutsch, Wiebke Krabbe, Silke Schütze, Ann Swanson, DK Verlag, 2024
Der perfekte Mix aus Körper und Geist
«Das große Yin-Yoga-Buch» werde ich mir selbst zu Weihnachten schenken. Denn ich liebe die Art, wie dieser passive Yoga-Stil Körper und Geist gleichzeitig trainiert. Durch tiefe Dehnungen werden Sehnen und Faszien gelockert, während bewusstes Atmen den Geist zur Ruhe bringt. Zugegeben: Zu Anfang war das ganz schön ungewohnt und unbequem, doch sobald du dich darauf einlässt, fühlt es sich nur noch … flauschig an.
Quelle: Pixabay
Das Buch erklärt den Ursprung des Yin Yogas, beleuchtet verschiedene Asanas und weist immer wieder darauf hin, wie wichtig es ist, Yin und Yang in Einklang zu bringen. «Bei den meisten Formen des heutigen Yogas handelt es sich um dynamische, aktive Praktiken, die dafür entwickelt wurden, nur mit der muskulären Hälfte, dem «Yang-Gewebe» zu arbeiten. Yin Yoga ermöglicht es uns, mit der anderen Hälfte zu arbeiten, mit dem in tieferen Schichten verborgenen «Yin-Gewebe» unserer Bänder, Gelenke, Knochen und faszialen Netzwerke. Wir müssen beides trainieren, um gesund zu bleiben», schreibt Autor Bernie Clark auf den ersten Seiten seines Werks.
Kannst du weitere Yoga-Bücher empfehlen? Teile deine Tipps in den Kommentaren mit der Community!
Titelbild: Anika Schulz
Anika Schulz
Teamleader Editorial
Anika.Schulz@galaxus.deAls Kind wurde ich mit Mario Kart auf dem SNES sozialisiert, bevor es mich nach dem Abitur in den Journalismus verschlug. Als Teamleiterin bei Galaxus bin ich für News verantwortlich. Trekkie und Ingenieurin.
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