Herbstblues adé: 5 Tipps gegen Müdigkeit und Stimmungstief

Anna Sandner

16/9/2024

Plötzlich ist er da: der Herbst. Wenn die Temperaturen sinken, das Licht schwindet und die inneren Uhren aus dem Takt kommen, kämpfen viele Menschen mit Beschwerden. Warum das so ist und was gegen den Herbstblues hilft.

Wusstest du, dass mit Herbstbeginn innerhalb von nur sieben Tagen die durchschnittliche Tagestemperatur um bis zu 6°C (Grad Celsius) sinken kann? Dieses Phänomen, bekannt als «Herbstsprung», markiert oft den abrupten Übergang vom Sommer in die kühlere Jahreszeit. Obwohl der kalendarische Herbstanfang erst am 23. September ist, kann der meteorologische Herbst bereits ab Anfang September einsetzen.

Bewegung an der frischen Luft: Regelmäßige Outdoor-Aktivitäten, besonders am Vormittag, stärken das Immunsystem und fördern die Produktion von Glückshormonen.

Vitaminreiche Ernährung: Greife zu saisonalem Obst und Gemüse. Vitamin C und D unterstützen dein Immunsystem in der Erkältungszeit.

Ausreichend Schlaf: Achte auf regelmäßige Schlafenszeiten. Sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht helfen deinem Körper, sich an den neuen Rhythmus anzupassen.

Wärmendes Wellness: Saunabesuche oder warme Bäder mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus können das Immunsystem stärken und für Entspannung sorgen.

Mit diesen Tipps kannst du den Herbstblues etwas in Schach halten. Und es ist schließlich auch bei weitem nicht alles schlecht am Herbst. Mein oben erwähnter Kollege Oliver findet den Herbst sogar die beste Jahreszeit von allen:

Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Wissenschaftsredakteurin und Biologin. Ich liebe Tiere und bin fasziniert von Pflanzen, ihren Fähigkeiten und allem, was man daraus und damit machen kann. Deswegen ist mein liebster Ort immer draußen – irgendwo in der Natur, gerne in meinem wilden Garten.

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