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Von wegen Wundermittel: Vitamin C ist wichtig, aber anders als du wahrscheinlich denkst
von Anna Sandner
Wirkt Vitamin D nur in Kombination mit Vitamin K?
11/12/2024
Ein Vitamin-D-Mangel ist in nördlicheren Ländern nicht ungewöhnlich. Oft kann eine Supplementierung sinnvoll sein. Aber musst du zusammen mit Vitamin D auch unbedingt Vitamin K einnehmen? Das sagt die Fachwelt zur Kombination der beiden Vitamine.
Was sagt die Fachwelt zur Kombination von Vitamin D und K?
Immer wieder wird berichtet, dass Vitamin D nur dann im Darm aufgenommen werden kann, wenn gleichzeitig Vitamin K zugeführt wird. Diese Behauptung hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Aber stimmt das wirklich, oder handelt es sich dabei um einen weit verbreiteten Irrtum?
Die Studienlage zur gemeinsamen Einnahme von Vitamin D und K ist derzeit noch nicht ausreichend, um eindeutige Empfehlungen zu geben. Weder die Weltgesundheitsorganisation (WHO) noch deutsche oder schweizerische Gesundheitsbehörden empfehlen offiziell eine kombinierte Supplementierung von Vitamin D und K.
Forschende untersuchen derzeit intensiv die Rolle von Vitamin K im Zusammenhang mit Vitamin D. Einige Studien deuten darauf hin, dass Vitamin K möglicherweise die Wirkung von Vitamin D unterstützen könnte, aber weitere Forschung ist nötig, um diese Hypothese zu bestätigen.
Individuelle Beratung ist entscheidend
Wenn du bei dir einen Vitamin-D-Mangel vermutest, ist es ratsam, dies durch eine Blutuntersuchung beim Arzt oder bei der Ärztin abklären zu lassen. Eine Supplementierung sollte immer in Absprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen, da die individuellen Bedürfnisse sehr unterschiedlich sein können.
Bis eindeutige wissenschaftliche Erkenntnisse vorliegen, bleibt die kombinierte Einnahme von Vitamin D und K eine persönliche Entscheidung, die du am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin besprichst. Eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin D und K sind, kann zur Verbesserung deiner Vitaminversorgung beitragen.
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Titelbild: Anton Dzhumelia/Shutterstock
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWissenschaftsredakteurin und Biologin. Ich liebe Tiere und bin fasziniert von Pflanzen, ihren Fähigkeiten und allem, was man daraus und damit machen kann. Deswegen ist mein liebster Ort immer draußen – irgendwo in der Natur, gerne in meinem wilden Garten.
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