Lopen in plaats van zitten: Hoe ik werk op de loopband in mijn thuiskantoor
12/11/2025
Vertaling: machinaal vertaald
Foto's: Lorenz Keller
Werken achter de computer en toch in beweging blijven: Ik test of ik een loopband kan gebruiken in mijn thuiskantoor - en of het echt helpt.
Misschien wordt deze test wel bijzonder creatief. Misschien schrijf ik hem wel bijzonder efficiënt. Want voor één keer zit ik niet in mijn bureaustoel om deze tekst te typen. In plaats daarvan loop ik terwijl ik schrijf.
Natuurlijk doe ik dit niet buiten, maar binnen in mijn thuiskantoor op een loopband onder mijn bureau. Het is eigenlijk een ideale afwisseling van het traditionele kantoorwerk. Want«Lopen is als meststof voor onze hersencellen», zoals neurowetenschapper Shane O'Mara uitlegt in een interview met de Tages-Anzeiger. Studies tonen aan: Mensen die gedurende de dag regelmatig bewegen, vergroten hun concentratievermogen, hun humeur en hun geheugen.
Maar voordat ik de vruchten kan plukken van het lopen, moet ik eerst een paar obstakels overwinnen bij het testen.
Geschikte loopband, ongeschikt bureau
Een geschikte loopband is snel gevonden. De fabrikant Urevo stuurt me de Spacewalk 3S - een van de bestsellers in onze winkel.
Het wordt volledig gemonteerd geleverd in een enorme kartonnen doos. Met bijna 30 kilo is het apparaat geen lichtgewicht. Het heeft echter wielen aan één kant, zodat ik het gemakkelijk onder het bureau kan schuiven - en het er weer uit kan trekken als ik af en toe op een stoel wil zitten.
Tot nu toe werkt alles zoals gepland. Er staat nog een obstakel in de weg voor een zorgeloze werktraining: als ik staand of lopend wil werken, moet het bureau aanzienlijk hoger staan dan wanneer ik zit.
Als dit niet op een stoel staat, kan ik het bureau niet gebruiken om te zitten.
Aangezien dit niet in hoogte verstelbaar is, werk ik in eerste instantie met een avontuurlijke constructie. De kast van een vacuümrobot is hoog en stabiel genoeg om het toetsenbord, de muis en het scherm op de juiste hoogte te brengen.
Zo sta ik voor het eerst aan het bureau op kantoor en start de loopband - op een rustige 1,5 km/u. Ik vind snel mijn ritme en loop voor het bureau. Ik strek mijn hand uit en pak de muis. Vensters openen, bestanden verplaatsen, door websites scrollen - het gaat allemaal probleemloos.
Ik begin te typen: de eerste woorden, dan hele alinea's. Na ongeveer een uur heb ik de ruwe versie van het news op de smartphone project dot geschreven.
De eerste indruk: onderzoeken en teksten schrijven is geen probleem op de loopband. Maar: om de Urevo Spacewalk 3S over een langere periode te kunnen testen, heb ik een in hoogte verstelbaar bureau nodig - geen wiebelige provisorische constructie.
Stap voor stap naar de nieuwe kantoorroutine
Als eerste stap koop ik een in hoogte verstelbaar bureau. Het is belangrijk dat het hoger gezet kan worden dan normaal nodig is voor een staand bureau - ik sta immers niet op de vloer, maar op de loopband, die ongeveer 13 centimeter hoog is. Een bureauhoogte van 120 centimeter is voor mij ideaal.
Ik ben erg blij met het model dat ik bij Activejet heb gekocht. Het is niet te duur en toch stevig. Dat is belangrijk, want ik beweeg veel in mijn kantoor aan huis en ik wil niet dat deze trillingen worden overgebracht op het bureau.
Twee andere dingen die ik me snel realiseer tijdens het testen: de 1,5 km/u is een beetje langzaam, dus ik probeer andere snelheden uit. In de vier maanden van testen blijkt een snelheid tussen 2,0 en 2,5 km/u ideaal te zijn. Als ik sneller ga, raak ik veel minder gecoördineerd met de muis en het toetsenbord.
In mijn euforie gebruik ik de loopband tijdens een videogesprek met mijn team in de eerste paar dagen - wat helemaal niet goed gaat. De andere deelnemers zien mijn bovenlichaam en hoofd constant schudden. Dat is vervelend.
Leren: videogesprekken doe ik beter staand of zittend - niet lopend.
Werken - en tegelijkertijd bewegen
Ik realiseer me al snel: ik kan geen «Sport» doen terwijl ik thuis werk. Mijn loopsnelheid is beperkt als ik normaal wil werken. Ik kan tenminste de helling van de Urevo Spacewalk 3S verhogen tot maximaal negen procent - één klik op de afstandsbediening is genoeg. Dit is ook op andere manieren praktisch, bijvoorbeeld om de snelheid te veranderen - of om op «Stop» te drukken zodra een videogesprek begint.
In plaats van snelheid en intensiteit richt ik me op tijd en continuïteit - met andere woorden, ik gebruik de loopband zo vaak mogelijk terwijl ik thuis werk, drie uur of langer achter elkaar. Ik loop ongeveer 4.000 stappen per uur of ongeveer twee kilometer.
Ik sla twee vliegen in één klap: ik krijg genoeg beweging, zelfs op een lange dag op kantoor. Ik voel me ook de hele tijd fitter en werk efficiënter. Ik luister vaak naar muziek en dans bijna op de maat op de loopband.
Ik ben 's avonds net zo uitgeput als na acht of negen uur op de bureaustoel. Maar het is een positievere soort uitputting: ik heb iets bereikt - zowel mentaal als een beetje fysiek.
Gegevens verzamelen via de app
Ik wil graag controleren hoeveel ik heb bewogen, en niet alleen om te testen - en dat is een probleem. Want mijn armen rusten meestal op het bureau op kantoor: noch de smartwatch noch de smartring tellen mijn stappen betrouwbaar.
De loopband zelf toont afwisselend de huidige snelheid, de verstreken tijd, de afgelegde afstand, het aantal stappen en het aantal verbrande calorieën op een groot maar heel eenvoudig numeriek display. Ik moet de loopband echter verbinden met de Urevo app om de gegevens te registreren.
Belangrijk om te weten: Als je de gegevens volledig wilt opnemen, moet je elke keer handmatig een training starten via de app. De loopband zelf kan geen gegevens over meerdere dagen opnemen of synchroniseren.
Prachtig is dat je de app verder nergens voor nodig hebt. Als tracking je niet interesseert, kun je alles bedienen met de afstandsbediening. De app is echter zeker interessant als je de loopband buiten kantoor wilt gebruiken: Je vindt verschillende trainingsprogramma's met video's of muziek gesynchroniseerd met je stappen. Je kunt het zelfs opnemen tegen andere gebruikers van de Urevo app.
Stabiel en robuust, maar vervelend in het begin
De Spacewalk 3S haalt snelheden tot 6 km/u. Dit is voldoende voor stevig en gemakkelijk lopen, maar niet voor intensieve training. Het apparaat is daarom meer geschikt voor beginners en minder voor actieve sportvrouwen
Hoewel het loopoppervlak met 44 centimeter breed en 108 centimeter lang niet bijzonder groot is, was het voor mij zonder problemen voldoende. Toch ziet het relatief compacte apparaat er erg robuust en stabiel uit, zelfs voor een zwaargewicht als ik. Dankzij de twee wieltjes aan de voorkant kan ik hem gemakkelijk verplaatsen en opbergen als ik hem niet gebruik. Een meubelstuk met ongeveer 20 centimeter bodemvrijheid waaronder je hem kunt duwen is ideaal. De loopband kan ook rechtop geparkeerd worden.
Op een afstand van ongeveer een meter meet ik een volume van ongeveer 45 decibel. De loopband produceert zeer neutrale «geluiden», dus het is niet storend. Mijn stappen verhogen het volume tot ongeveer 52 decibel - voor mij geen probleem. Het kan anders zijn als er iemand anders in de kamer is.
In het begin piept de loopband hard elke keer als ik op een knop druk - ongeacht of ik de afstandsbediening of de app gebruik. Dat irriteert me. En ik kan de genoemde bediening online niet vinden om het uit te zetten. Tot ik na een tijdje een firmware-update installeer via de app. Nu kan ik het geluid permanent uitschakelen in de instellingen van de app. Dat zou voor mij de belangrijkste reden zijn om de app in het begin minstens één keer te installeren - zelfs als ik er een login voor moet aanmaken.
8543 stappen later heb ik het einde van deze test bereikt. Is het creatiever geschreven dan andere teksten? Niet per se. Maar ik voel me mentaal fris en gemotiveerd - ondanks de inspanning. En ik heb het goede gevoel dat ik onderweg een beetje heb geoefend.
Conclusie
Goede loopband voor op kantoor
Ik heb de Urevo Spacewalk 3S in de test vooral gebruikt voor ontspannen wandelingen in mijn kantoor thuis tijdens het werk - de loopband is hier ideaal voor. Hij kan echter ook gebruikt worden voor snelwandelen en licht joggen. Hij mist echter een leuning en een noodstopknop. Het apparaat ziet er stabiel en robuust uit, maar is toch vrij compact.
De afstandsbediening is praktisch en ik kan er alle belangrijke functies mee bedienen. De app biedt ook tracking en verschillende trainingsprogramma's met muziek en video's waarbij de snelheid automatisch wordt aangepast. Na een firmware update kan ik ook het vervelende piepen via de app uitschakelen.
Pro
- Stabiel en compact ontwerp
- Afstandsbediening voor belangrijke functies
- redelijke prijs
- Verloop instelbaar tot 9
Contra
- Maximaal 6 km/u mogelijk
- App met login
Lorenz Keller
Senior Editor
Lorenz.Keller@digitecgalaxus.chGadgets zijn mijn passie - of je ze nu nodig hebt voor het kantoor thuis, voor het huishouden, voor sport en plezier of voor het slimme huis. Of natuurlijk voor de grote hobby naast het gezin, namelijk vissen.
Deze artikelen kunnen je ook interesseren
8 opmerkingen
later