Spinball. Gripkracht van de vingers: Het vasthouden van de Spin Ball met de vingertoppen. Kracht in de pols: Het vasthouden van de Spin Ball in de hand met rotatie in de pols. Stabiele pols bij rotatie. Kracht in de biceps: Rotatie met de bal omhoog gekanteld. Kracht in de triceps: Licht opgetilde, gestrekte arm, handrug naar voren en naar binnen roteren. Kracht in de schouder: Rotatie met de arm zijwaarts gestrekt. Door de speciale rotatiebewegingen van de Spin Ball kunnen verschillende spiergroepen en pezen worden aangesproken, afhankelijk van de houding van arm en pols. De kleine rotor in het binnenste van de Spin Ball kan tot 12.000 omwentelingen per minuut maken. Hoe hoger de rotatiesnelheid, hoe groter de krachten, die maximaal overeenkomen met een gewicht van 15 kg. Door deze samenhang ontstaan er geen overbelastingen en wordt belangrijke diepere spierkracht geactiveerd.