Hallo,

Ik ben zelf gebruiker van een lichttherapielamp en kan je die alleen maar aanraden. Vooral in het donkere seizoen verbetert zo'n lamp je stemming en welzijn. Ik ben wakkerder en heb meer energie. Lees meer op https://de.wikipedia.org/wiki...

wil je licht ga dan naar buiten dan heb je geen lamp nodig

Een lamp voor lichttherapie heeft alleen nut als je in het normale dagelijkse leven te weinig licht krijgt.
Een lamp moet een output hebben van 5000Lx of meer. Veel thuisapparaten stellen echter niets voor en produceren meer een placebo-effect dan iets anders.
Lichttherapie is voor mensen met seizoensgebonden depressies of "dieptepunten" en moet met een arts worden besproken.

Anders raad ik aan korte wandelingen in de frisse lucht te maken in plaats van voor zo'n lamp te gaan zitten.