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par Michael Restin
5 astuces pour surmonter le changement d'heure avec vos enfants
25/3/2022
Dimanche, nous passerons de nouveau à l'heure d'été. Alors que les adultes s'habituent rapidement à la nouvelle heure, de nombreux enfants ont du mal à s'y faire. Un guide pour le changement d'heure à prendre parfois au second degré.
Sérieusement : savez-vous, si, dans la nuit de samedi à dimanche prochain, vous dormirez une heure de plus ou de moins ? À chaque changement d'heure, je me dis : « Donc, s'il doit faire jour plus longtemps, il faut que le soleil se couche une heure plus tard ». Donc, il faut avancer la montre d'une heure ; on nous vole donc une heure de sommeil.
Le changement d'heure pourrait bientôt être terminé. En effet, le Parlement européen a décidé de le supprimer il y a quatre ans. Chaque pays peut décider lui-même si l'heure d'hiver ou l'heure d'été s'appliquera à l'avenir. Nous verrons bien si la Suisse suit le mouvement ou si elle redevient un îlot temporel.
Simuler, se dépenser et miser sur l'efficacité**
Mais nous, les adultes, regrettons de perdre une heure de sommeil au printemps et nous réjouissons de pouvoir rester une heure de plus au lit en automne. En général, il est relativement facile pour nous, de nous habituer à la nouvelle heure. Il en va tout autrement pour les enfants qui doivent se réhabituer à un nouveau rythme après seulement six mois.
Cependant, il existe des astuces pour rendre le changement d'heure plus agréable pour vos enfants. Voici cinq propositions.
** 1. Anticiper le changement d'heure**
Anticiper et simuler en quelque sorte le changement d'heure. En d'autres termes, commencer à changer d'heure en douceur une semaine avant, afin que le choc soit moins grand le week-end. Vous enfants ne pourront cependant plus jouer aussi longtemps avec les enfants du voisin, car ils devront déjà rentrer à 17 heures pour manger.
** 2. Conditionner les enfants à l'efficacité**
Préparer les enfants au changement d'heure et trouver par exemple un compromis : « Vous pouvez dormir jusqu'à 7 h 45, mais il faut vous préparer rapidement » (ce qui ne fonctionnera probablement pas, comme toujours).
** 3. Laisser les enfants se dépenser jusqu'à l'épuisement**
Organiser le premier dimanche après le changement d'heure le plus intense possible (en plein air) et offrir à vos enfants tellement d'impressions et d'expériences que le soir, ils seront complètement épuisés. Ils voudront se coucher plus tôt que d'habitude et tomberont dans un sommeil comateux.
** 4. Simuler la nuit**
Pendant les mois d'hivers, les enfants sont habitués à s'endormir dans l'obscurité : fermez les rideaux ou baissez les stores. Pour simuler la nuit parfaite, il est également possible de coller des étoiles et une lune sur le rideau.
** 5. Se procurer un certificat médical auprès du médecin de famille**
Si tout le reste n'aide pas, vous pouvez peut-être, en dernier recours, demander au pédiatre de vous délivrer un certificat médical pour le changement d'heure. Votre enfant pourra alors arriver une heure plus tard à l'école. Comme il ne peut pas rester une heure de plus à l'école à chaque fois, il rattrapera le reste des cours à la maison.
Dernier point, mais non le moindre: si vous n'avez pas encore d'enfants, attendez que le changement d'heure soit aboli en Suisse avant de les concevoir.
Martin Rupf
Senior Editor
martin.rupf@digitecgalaxus.chDeux fois papa, troisième enfant de la famille, cueilleur de champignons et pêcheur, spectateur hardcore, à moitié danois et champion du monde des gaffes.
Point de vue
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