C’est chaud : comment rafraîchir la chambre des enfants

Katja Fischer

24/6/2023

Traduction : Martin Grande

En été, il est primordial que la chambre des enfants reste fraîche. Si vos enfants n’arrivent pas à dormir, je vous garantis que vous n’y arriverez pas non plus. Voici donc quelques conseils pour de meilleures nuits.

J’adore l’été. J’aime bien aussi quand il fait chaud. Cependant, je me passerais volontiers des nuits trop chaudes. La chaleur ne perturbe pas mon sommeil, mais celui de mes enfants. Donc en fait, le mien aussi.

Nos deux filles dorment au dernier étage de la maison. Il est fréquent que la température dépasse 28 °C dans leur chambre. Notre babyphone récemment testé affiche la température noir sur blanc, ou plutôt blanc sur violet.

Chaque année le combat contre la chaleur recommence. Aujourd’hui je vous raconte comment nous procédons. Mais, soyons honnêtes. Nous n’éliminons pas vraiment la chaleur. Nous la rendons plus supportable.

1. Bien aérer

Tôt le matin, il faut aérer, et pas qu’à moitié ! Nous ouvrons les fenêtres en grand et laissons l’air frais du matin remplacer l’air pesant de la nuit. Ensuite nous fermons les fenêtres et les portes de chambre pour le reste de la journée. Nous nous y tenons. Nous ne rouvrons que pour laisser entrer l’air refroidi de la fin de soirée.

2. Ne pas laisser passer la lumière

Ne laissez pas passer la lumière. En ce moment nous traitons notre maison comme une grotte. Le soleil doit rester dehors. Dès l’aube, nous fermons les volets, les stores et les rideaux. Si vous n’en avez pas, peut-être que vous pouvez trouver une autre solution pour cacher la lumière de l’intérieur.

3. Linges humides et ventilateurs

Si vous gardez les fenêtres ouvertes la nuit, vous pouvez bricoler un système de climatisation faite maison. Si vous accrochez des serviettes ou des draps humides devant la fenêtre, l’air sera plus frais. Vous pouvez renforcer cet effet en faisant circuler l’air dans la pièce à l’aide d’un ventilateur. En revanche, il faudra à nouveau éteindre le ventilateur dans la chambre des enfants pendant la nuit.

4. Le bain de pieds froid

C’est ce que j’appelle la saison des pieds sales : en été, le seul moment que nos enfants passent à la maison est consacré au sommeil. Pieds nus, bien sûr. Avant d’aller au lit, les pieds sales doivent être rigoureusement nettoyés. Nous combinons cela avec un bain de pieds tiède dans la baignoire, qui contribue aussi à la sensation de bien-être. C’est gagnant-gagnant.

5. La bouillotte à eau froide

Lorsqu’il fait chaud sont nos bouillottes d’eau froide. Vous pouvez la conserver au frigo avant de l’emporter au lit avec vous.

6. Dites au revoir aux couvertures

Faire dormir vos enfants avec des oreillers et des couettes n’est pas obligatoire en été. Vous pouvez les remplacer par une fine couverture en lin, par exemple. Ou alors, comme nous, vous débarrasser de la couette et ne dormir qu’avec sa housse. Pour le bébé, nous vous recommandons un sac de couchage léger.

7. Éteindre les sources de chaleur domestiques

Vous n’avez probablement presque aucun appareil électrique dans la chambre de votre enfant. Si c’était le cas, je vous conseillerais de les débrancher complètement dans la période estivale. En effet, même en mode veille, les appareils électriques dégagent de la chaleur. En outre, les lampes à LED produisent moins de chaleur que les ampoules à incandescence traditionnelles. Et en plus, elles sont moins énergivores.

Katja Fischer

Senior Editor

Katja.Fischer@digitecgalaxus.ch

Maman d'Anna et d'Elsa, experte en apéritifs, passionnée de fitness en groupe, aspirante ballerine et amatrice de potins. Souvent multitâche de haut niveau et désireuse de tout avoir, parfois chef en chocolat et héroïne de canapé.

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