En coulisse

Dormir nu : avantages et inconvénients

21/5/2024

Traduction : Sophie Boissonneau

En hiver, seuls les plus endurcis en sont capables. En revanche, l’été, la nudité nocturne gagne un grand nombre d’adeptes. Alors, dort-on vraiment mieux sans pyjama ?

Commençons tout de suite avec la polémique. Les personnes qui dorment nues ont plus de chances d’avoir des relations sexuelles. C’est du moins ce qu’affirment de prétendus experts invités à donner leur avis, notamment par des rédactions en quête de clics. Ainsi, une gynécologue interviewée par le journal Berliner Zeitung en est convaincue et déclare :

Dormir nu conduit plus souvent à des relations sexuelles. Et le sexe est bon pour la relation. En outre, les femmes en particulier sont plus détendues et se mettent plus rapidement dans l’ambiance.

Jennifer Landa, gynécologue

Une compilation des pour et des contre dans 20 minutes (en allemand) est plus révélatrice que cet avis d’expert qui n’est étayé par aucune étude. Il y est dit que la nudité perd son attrait lorsqu’elle devient la normalité. Ce n’est donc pas parce que l’on se couche nu tous les soirs que l’on a forcément plus de rapports sexuels.

Mais assez parlé de sexe. Dormir nu impacte aussi la santé et l’hygiène.

Habitudes de sommeil

Dans quelle tenue préférez-vous dormir ?

Je dors nue.
30 %
En sous-vêtements uniquement.
29 %
En pyjama, comme il se doit.
9 %
J’enfile un short et un t-shirt, rien de spécial.
22 %
Je veux juste voir les résultats.
10 %

Le concours est terminé.

Sommeil réparateur, silhouette affinée et peau rajeunie

Les adeptes de la nudité nocturne avancent l’argument des effets positifs sur la santé. Peu d’études étayent cependant leurs hypothèses et les quelques-unes qui existent ne démontrent que les effets indirects de la nudité.

Ainsi, dormir nu serait bénéfique pour la peau. D’aucuns affirment que sans vêtements, on transpire moins ce qui serait bon pour la peau. Il est alors plus compliqué pour les bactéries de trouver un endroit propice à la reproduction, surtout dans la zone intime.

Dormir nu stimulerait en outre la consommation de calories. En effet, selon des guides de fitness (en allemand) avoir légèrement froid permettrait de brûler des calories. Même le niveau de cortisol, l’hormone du stress, pourrait baisser. Et comme le cortisol dans le sang est entre autres responsable de l’accumulation de graisse au niveau du ventre, renoncer au pyjama serait même bon pour la silhouette.

Au fond, le problème serait donc la transpiration. Et dormir nu aiderait. Or, la transpiration en soi est un mécanisme tout à fait naturel de notre corps pour réguler sa température. Dans une nuit, nous passons par différents cycles de sommeil. Pendant la phase de sommeil profond, notre température corporelle baisse légèrement, alors qu’elle augmente modérément pendant la phase de sommeil paradoxal, lorsque nous rêvons. C’est là que nous transpirons, ce qui est tout à fait normal. La nudité ne résout rien.

Même si elle dort nue, cette femme va transpirer. Le ou la photographe aurait au moins pu veiller à recouvrir le lit et le duvet d’un drap.
Source : Shutterstock

La transpiration, un nutriment pour les bactéries

Pour garantir un sommeil agréable, et donc reposant et sain, il faut un environnement garantissant une température corporelle optimale pendant toutes les phases du sommeil. C’est ce qu’affirme Andreas Lenzhofer, fondateur et PDG de la marque de pyjamas Dagsmejan. Je lui ai demandé son avis sur le sujet qui nous occupe aujourd’hui. Il se peut certes qu’il ne soit pas le plus grand partisan de la nudité nocturne, et ce pour des raisons purement commerciales. Au moins, il s’est intéressé de très près au thème du sommeil.

La sueur, dit-il, n’est pas en soi hygiénique ou non hygiénique. Elle ne pose problème que lorsqu’elle se fixe dans les tissus et sert de nourriture à toutes sortes de bactéries. Et c’est de là que lui est venue l’idée des pyjamas :

Le pyjama a l’avantage de pouvoir être aéré chaque matin, si possible à la lumière du soleil, ce qui assèche bien le tissu et élimine de nombreuses bactéries et virus.

Andreas Lenzofer, Dagsmejan

Cela serait nettement plus difficile pour le lit et le matelas. On voit rarement des matelas suspendus à la fenêtre. Ainsi, après avoir fait le lit le matin, de l’humidité persiste dans les draps ou dans le matelas. Ou comme le dit Andreas : « C’est la fête pour toutes les bactéries et les virus, qui sont ensuite à l’origine de l’odeur de renfermé. » Un pyjama se doit cependant d’être lavé et changé régulièrement, tous les deux à quatre jours, en fonction de votre transpiration.

Quant à celles et ceux qui dorment nus, ils ne doivent pas oublier qu’ils transpirent quand même et doivent donc changer leurs draps plus souvent. Ainsi, le Dr Hans-Günter Weess, spécialiste du sommeil, recommande de changer les draps et housses deux fois par semaine dans une interview (en allemand). Cela fait beaucoup de linge à laver. Un surmatelas lavable permet de réduire l’accumulation de transpiration dans le matelas.

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Conclusion : tout dépend…

Si au moment de cliquer sur cet article vous vous attendiez à une réponse claire, vous allez être déçu, car comme souvent, tout dépend de la situation. Même si vous dormez nu, vous transpirerez. Impossible de duper votre corps. Vous pouvez cependant être plus à votre aise nu qu’en pyjama et tomber ainsi plus facilement dans les bras de Morphée, à condition que la théorie clamant que vous aurez plus de relations sexuelles ne soit vraie et que cela vous empêche de dormir. D’autant que cela vous ferait aussi transpirer…

Cet homme n’a probablement pas besoin de brûler des calories avec son corps de mannequin.
Source : Shutterstock

Inversement, un pyjama présente des avantages indéniables. Il est plus facile d’aérer la transpiration dans le tissu, surtout si ce dernier est adapté à un pyjama. En effet, un bon pyjama peut réguler votre température et vous éviter d’avoir froid ou chaud. Je dors bien mieux quand je ne me réveille pas en pleine nuit parce que mon corps tremble à force de brûler des calories. Pour ma part, j’ai trouvé le pyjama de mes rêves :

Et vous, comment dormez-vous ? Que pensez-vous de tout ça ? Dites-le en commentaire.

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Martin Jungfer

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Martin.Jungfer@digitecgalaxus.ch

Je suis journaliste depuis 1997. Stationné en Franconie, au bord du lac de Constance, à Obwald, Nidwald et Zurich. Père de famille depuis 2014. Expert en organisation rédactionnelle et motivation. Les thèmes abordés ? La durabilité, les outils de télétravail, les belles choses pour la maison, les jouets créatifs et les articles de sport.

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