En coulisse
Testostérone : traitement à la mode ou vrai remède pour les hommes ?
par Anna Sandner
La beauté en dormant grâce aux gélules de mélatonine
25/9/2023
Les préparations à base de mélatonine font actuellement l’objet d’un engouement en tant que solution naturelle aux problèmes de sommeil et de rides. Mais ce n’est pas si simple. Et tout d’abord : il ne faudrait pas prendre cette hormone de votre propre initiative.
Il y a une raison pour laquelle vous êtes fatigué·e le soir et que vous réveillez en pleine forme le matin : la mélatonine. Cette hormone ne régule pas seulement votre rythme veille-sommeil, elle aurait également un effet bénéfique sur la santé de la peau et ralentirait même le vieillissement cutané.
Ce n’était donc qu’une question de temps avant que l’industrie ne propose des oursons gélifiés à la mélatonine aux enfants ou n’invente le sommeil de beauté avec la capsule anti-âge à la mélatonine.
L’experte vous explique ce qu’est la mélatonine, ce à quoi vous devez faire attention lors de la prise de préparations, ce qu’est un sommeil sain et pourquoi la mélatonine est appelée à tort « hormone du sommeil ».
Le secret, c’est l’obscurité
Comme elle annonce au corps la phase de nuit et de repos, la mélatonine est appelée à tort « hormone du sommeil ». Mais au sens strict, il s’agit d’une hormone de l’obscurité : elle n’est produite que lorsqu’il fait sombre et déclenche la régénération du corps - un processus vital pour votre organisme.
« Pendant cette phase de régénération, le corps est tout sauf inactif », explique Dr Holzinger, « la mélatonine déclenche de nombreux processus corporels, dont la digestion, la sécrétion d’hormones importantes ou des processus de nettoyage propres au corps. » La mélatonine favorise donc en quelque sorte l’entretien nécessaire de votre corps avec toutes les fonctions corporelles importantes.
Pas sans accompagnement médical : la mélatonine par voie orale
La mélatonine est rapidement dégradée par l’organisme et n’entraîne donc pas d’effets secondaires perceptibles. Une surdose est également peu probable. Mais « si les effets secondaires des préparations à base de mélatonine sont peu connus, cela ne signifie pas pour autant qu’ils n’existent pas. Surtout si on la prend à long terme et de manière aléatoire. »
Car : les effets d’une prise à long terme de mélatonine sur le corps ne sont pas bien étudiés par les spécialistes. Un suivi médical permet de doser la prise individuellement en tenant compte des maladies préexistantes et d’exclure d’éventuelles interactions avec d’autres médicaments.
Quand l’horloge interne est fragile : la mélatonine en cas de décalage horaire, de travail posté et chez les personnes âgées
L’experte du sommeil voit d’un œil critique l’administration arbitraire de mélatonine aux enfants et aux adolescent·es. « Leur donner un ourson gélifié à la mélatonine est très délicat. Les enfants et les adolescent·es sont encore en plein développement hormonal et on ne sait pas quelle cascade de changements hormonaux cela va déclencher. »
L’équipe de « Medizin Transparent » fait également preuve d’un optimisme prudent. Elle a comparé les études sur les avantages de la mélatonine pour lutter contre le décalage horaire et conclut : « Les meilleures études disponibles suggèrent que la mélatonine peut être efficace contre les problèmes de décalage horaire. »
Il est important de bien connaître son propre rythme de sommeil malgré des phases de veille et de repos irrégulières et de toujours prendre la préparation à la même heure. À savoir, toujours 90 minutes avant l’heure naturelle du coucher (même si vous ne pouvez pas aller vous coucher à cette heure-là pendant votre travail en équipe).
Toutefois, la mélatonine n’est pas une solution permanente. Elle « s’utilise en cure sur une période de trois à quatre semaines. Ce n’est pas un somnifère après la journée de travail. »
De la mélatonine pour une belle peau ?
L’influence de la mélatonine sur le vieillissement et la santé de la peau est un nouveau domaine de recherche. Comme elle a un effet antioxydant, c’est-à-dire qu’elle protège contre les radicaux libres et donc contre les influences de l’environnement, ce n’était qu’une question de temps avant que les gélules de mélatonine ne soient proposées comme remède anti-rides. L’industrie des cosmétiques et des micronutriments ne s’y est pas trompée.
En effet, la mélatonine est une hormone essentielle au maintien de la santé de la peau. Une étude montre par exemple que la mélatonine peut, grâce à son effet antioxydant, réparer les dommages causés à l’ADN après une exposition intensive aux rayons UV.
Une étude récente se base sur ces connaissances et montre en outre que la mélatonine est importante pour la protection des cellules et pour l’homéostasie tissulaire, c’est-à-dire pour l’équilibre des fonctions corporelles pertinentes telles que la température corporelle, la glycémie et le pH dans le sang.
Reste à savoir si ces effets positifs de la mélatonine agissent également de l’extérieur, sous la forme d’une crème pour le visage. Les auteur·rices écrivent à ce sujet : « L’utilisation externe de la mélatonine pour rajeunir la peau, ou pour maintenir un phénotype de peau jeune, doit faire l’objet d’études supplémentaires. »
Une régulation naturelle pour un taux de mélatonine sain
Photo d’en-tête : shutterstock
Olivia Leimpeters-Leth
Autorin von customize mediahouse
oliver.fischer@digitecgalaxus.chJ'aime les formulations fleuries et le langage symbolique. Les métaphores bien tournées sont ma kryptonite, même si parfois, il vaut mieux aller droit au but. Tous mes textes sont rédigés par mes chats : ce n'est pas une métaphore, mais je crois à « l'humanisation de l'animal de compagnie ». En dehors du bureau, j'aime faire des randonnées, jouer de la musique autour d'un feu de camp ou faire du sport, voir parfois même aller à une fête.
En coulisse
Des informations intéressantes sur le monde des produits, un aperçu des coulisses des fabricants et des portraits de personnalités intéressantes.
Tout afficher
