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Hé, les hommes, le plancher pelvien n'est pas qu'une affaire de femmes !
par Ann-Kathrin Schäfer
Yoga, alimentation équilibrée, froid : comment combattre le syndrome des jambes sans repos
22/11/2023
Besoin irrépressible de bouger les jambes quand on s’endort ou quand on est à table : les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos n’ont aucun espoir de guérison. Il existe pourtant des moyens de calmer ces tressaillements.
Des jambes qui bougent sans arrêt, des bruits de tapotement incessants : cela arrive peut-être à quelqu’un que vous connaissez, ou peut-être à vous-même. Chez certaines personnes, il s’agit d’un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité ou d’une hyperactivité. Mais il peut aussi s’agir d’un syndrome des jambes sans repos.
Les personnes concernées se plaignent de tiraillements, de fourmillements et de douleurs dans les extrémités inférieures. Cependant, il existe encore plus de signes, par exemple :
Pour vous faire une première idée, vous pouvez répondre aux quatre questions du test publié ici. Bien entendu, cela ne remplace pas un diagnostic médical.
Diagnostic : sur la piste des jambes sans repos
Il faut savoir que les jambes sans repos peuvent aussi avoir d’autres causes, par exemple une carence en fer (cela arrive souvent lors de la grossesse) ou quand un rein ou la thyroïde ne fonctionnent pas parfaitement. D’où l’importance de faire une analyse de sang chez le médecin afin d’exclure d’autres maladies.
Dans l’étape suivante, le test de la L-dopa peut confirmer la suspicion du SJSR. La dopamine est libérée dans le cerveau par le biais d’un médicament qui influence la transmission des signaux des cellules nerveuses. Si une amélioration se produit sous L-Dopa, cela indique très probablement un syndrome des jambes sans repos.
Bon à savoir : d’autres maladies préexistantes comme le diabète de type II, la sclérose en plaques ou les polyneuropathies (maladies des cellules nerveuses) ainsi qu’une grossesse peuvent également entraîner un SJSR. Chez les femmes enceintes, la carence en fer (à laquelle l’on peut remédier) est souvent en cause.
De plus, la maladie est conditionnellement héréditaire. Si l’un des membres de votre famille est atteint du SJSR, vous avez une probabilité accrue (article en allemand) d’en être également atteint·e.
Quelles thérapies pour les formes légères et sévères de SJSR ?
Pour toutes les personnes qui présentent des symptômes moins graves, il est possible de faire quelque chose soi-même.
- électrostimulation à basse fréquence ;
- thérapie par la lumière proche des infrarouges ;
- compression pneumatique ;
- chambre froide pour tout le corps ;
- planche vibrante ;
- acupuncture ;
- appareils de massage des pieds.
Médicaments maison : se soigner soi-même en cas de SJSR léger
En général, l’exercice physique peut aider à soulager les symptômes des formes légères du SJSR. C’est par exemple la conclusion d’une étude menée aux États-Unis, qui met l’accent sur les effets positifs du yoga. La pratique du yoga favorise la circulation sanguine et apporte un soulagement au SJSR.
Bon à savoir : les personnes atteintes de SJSR doivent à tout prix éviter la sédentarité. Des pauses régulières, une table permettant de travailler debout, l’adoption de bonnes habitudes (passer ses appels téléphoniques en marchant) sont autant de moyens d’ajouter quelques minutes d’activité physique à notre quotidien.
Photo d’en-tête : shutterstock
Moritz Weinstock
Autor von customize mediahouse
oliver.fischer@digitecgalaxus.chCarnet de notes, appareil photo, ordinateur portable ou smartphone. Pour moi, vivre, c'est enregistrer, que ce soit de manière analogique ou numérique. Mon iPod Shuffle ne me quitte pas. C'est le mélange qui fait la différence. Cela se reflète également dans les sujets sur lesquels j'écris.
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