Regelmatig wandelen kan rugpijn voorkomen
2/7/2024
Vertaling: machinaal vertaald
Gewoon weglopen van je rugpijn? Het zou kunnen werken. Dat is tenminste wat een nieuw onderzoek suggereert: regelmatig wandelen helpt patiënten om de pijn in hun rug te verminderen.
Gericht wandelprogramma toont positief effect
Significante verbeteringen door regelmatige lichaamsbeweging
De resultaten van het onderzoek zijn bemoedigend: het risico op terugkerende rugpijn werd in de trainingsgroep met 28 procent verminderd. Na drie maanden zetten ze gemiddeld 611 stappen meer per dag dan de controlegroep, en ze liepen gemiddeld ook feller. Deze positieve effecten hielden aan: In de trainingsgroep trad de volgende pijnaanval pas na 208 dagen op, tegenover 112 dagen in de controlegroep. De algemene levenskwaliteit van de deelnemers verbeterde ook licht.
Waarom eenvoudig wandelen zo effectief is
Studieleider Natasha Pocovi vermoedt dat de combinatie van rustige bewegingen, spierversterking en stressvermindering tijdens het wandelen verantwoordelijk is voor de positieve effecten. Het vrijkomen van endorfine zou ook een rol kunnen spelen. Regelmatig wandelen kan dus een effectieve remedie tegen rugpijn zijn - met minimale inspanning en zonder bijwerkingen.
Doe iets goeds voor je rug
Als je niet zo'n wandelaar bent, zijn er veel andere manieren om goed voor je rug te zorgen. Suggesties en tips vind je hier:
Omslagfoto: Nicos Balkouras/Unsplash
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.
Nieuws en trends
Van de nieuwe iPhone tot de wederopstanding van de mode uit de jaren 80. De redactie categoriseert.
Alles tonen