Achtergrond
Uitgeprobeerd: Ik teken mezelf ontspannen
van Anna Sandner
Tekenen in plaats van nadenken: ik heb een nieuw lievelingsboek gevonden
26/2/2026
Vertaling: machinaal vertaald
Foto's: Anna Sandner
Tekenen tot ik in de flow kom, mijn gedachten uitschakel en ik ontspan terwijl ik mijn creativiteit de vrije loop laat. Het is een heerlijk gevoel! Het instructieboek "Calm Your Mind" geeft talloze inspiraties en sjablonen die het nog makkelijker maken om je onder te dompelen in vormen en kleuren.
Krap twee jaar geleden had ik een van mijn favoriete try-out-weeks van gezonde zelfexperimenten tot nu toe. Tijdens mijn zoektocht naar ontspanningsmethoden voor de geestelijke gezondheid kwam ik een boek tegen over het thema «Slow Drawing» en vanaf dat moment tekende ik mezelf om te ontspannen - met groot succes.
Langzaam tekenen inspireert me zo erg dat ik tot op de dag van vandaag mijn lijnen in een rustig tempo trek - terloops of bewust als time-out. Ik laat mijn geest dwalen terwijl er geleidelijk fascinerende patronen en vormen op het papier verschijnen. [[image:77474849 "Langzaam tekenen is een van mijn favoriete ontspanningsmethodes geworden."]]
Hongerig naar nieuwe ideeën vond ik wat ik zocht: Het instructieboek «Calm your Mind - Find your Flow» van Topp-Verlag biedt op bijna 140 pagina's een indrukwekkende schat aan nieuwe vormen, patronen en technieken.
Vind je Flow: creativiteit en mindfulness
Het instructieboek neemt je stap voor stap mee in de wereld van het ontspannen tekenen. Aan het begin is er een korte inleiding, informatie over het materiaal en hoe je de beste sfeer creëert om je geest tot rust te brengen tijdens het tekenen. Ik werk met een gewoon tekenblok, een inktpen en de alcoholmarkers van Ohuhu:
Notitieboekje + schrijfblok
Kwantumkorting
EUR8,62 per stuk voor 4 eenheden
Oxford Tekenblok
A4, Geen, Softcover
Daarna volgen tien eenvoudige tekenoefeningen om je op weg te helpen. Alleen al in dit hoofdstuk heb ik mijn repertoire weer kunnen uitbreiden.
Daarna volgen ruim 20 pagina's met instructies en suggesties voor het tekenen van bloemen, houtnerven, bomen en bladeren. In het begin zit ik meestal aarzelend voor de mooie tekeningen en twijfel ik of ik wel kan beginnen met het tekenen van de bloemen. Het volgende moment ben ik al ondergedompeld in de rustgevende vormen. Totdat ik uiteindelijk voor mijn werk zit en me verwonder: er is weer een mooi plaatje gemaakt terwijl ik in gedachten verzonken kon wegdromen.[[image:77474847 "Zo simpel, zo goed: een paar lijnen met kleur en er ontstaat een klein kunstwerk."]]
Mandala's en Zentangle
Als kind zat ik vaak in de klas met een mandala onder mijn schriften. Terwijl de leraar probeerde Latijnse woordenschat of scheikundeformules in mijn hoofd te krijgen, kleurde ik enthousiast mijn cirkelvormige patronen in. Misschien realiseerde ik me toen al onbewust dat het rustgevende tekenen mijn hersenen hielp en dat ik sommige kennis beter kon onthouden.
Tot mijn grote vreugde kom ik nu de instructies in het boek tegen over hoe ik mijn eigen mandala's kan maken. Net als bij de andere beschrijvingen wordt in een paar woorden uitgelegd hoe je te werk moet gaan. Dit wordt gevolgd door een overzicht van typische vormen die mandala's vormen als ze op de juiste manier zijn opgesteld. En dan glijdt mijn hand weer over het papier en zak ik weg in het maken ervan.
Later in het boek legt de auteur de Zentangle-methode uit: een techniek met gestructureerde patronen op kleine vierkantjes dik, ruw papier (tegels genoemd). Ze laat verschillende patronen zien als stap-voor-stap instructies en motiveert lezers om ze te combineren.
Geen zorgen over het eindresultaat
Het bijzondere aan dit soort tekeningen is dat ik me geen zorgen hoef te maken over het eindresultaat. Geen vraag over hoe het er uiteindelijk uit moet zien of wat ik überhaupt wil creëren. Het is elke keer weer alsof ik een magische zak openmaak: Ik ga zitten, trek lijnen, zak weg in het hier en nu. Als ik weer tevoorschijn kom, wacht de verrassing: wat is er deze keer tevoorschijn gekomen? Zonder bewuste controle ontstaat er altijd een samenhangend beeld.[[image:77474853 "«Niet nadenken, gewoon doen. En geniet dan van het resultaat van een avond vol vertraging."]]
Kleurenspel
Een heel hoofdstuk is gewijd aan het inkleuren van de plaatjes. De kleurrijke patronen en vormen springen nog meer in het oog dan de zwart-wit tekeningen. Toen ik het boek kocht, wilde ik meteen aan de slag met iets kleurrijks. En ik kwam tot een aantal kleurrijke resultaten die zeker de moeite waard zijn.
Ik heb ontdekt dat ik meestal liever met één zwart potlood teken dan met het hele kleurenpalet. Waarom? Omdat het minimalistischer is. Ik hoef helemaal niet na te denken: potlood, papier en daar ga ik. Bij kleuren moet ik nadenken over welke tinten ik moet gebruiken, hoeveel verschillende, complementair of verloop ... enzovoort. Het is leuk, maar ik zet liever mijn hoofd uit. Meestal vind ik de kleurrijke resultaten echter nog mooier.
Conclusie
Creatieve rust op papier
Met iets minder dan 140 pagina's gaf "Calm your Mind - Find your Flow" me precies wat ik zocht: veel nieuwe vormen, patronen en technieken die me snel aan het tekenen krijgen (en dus aan het uitzetten). De stap-voor-stap instructies zijn zo makkelijk te begrijpen dat ik zelfs met bloemen, mandala's of Zentangle snel in het flow-gevoel kom zonder na te hoeven denken over het eindresultaat. Over het geheel genomen biedt het boek een gestructureerde, inspirerende gereedschapskist met oefeningen, motiefideeën en technieken voor ontspannen illustreren - van de eerste lijnen tot complexere patronen, in zwart-wit of in kleur.
Pro
- Ook geschikt voor beginners
- Goede instructies die snel tot toonbare resultaten leiden
- Ontspanning en vertraging
- Veel patronen, vormen en technieken om inspiratie op te doen
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.
Review
Welke films, series, boeken, spellen of bordspellen zijn echt goed? Aanbevelingen uit eigen ervaring.
Alles tonen
