Probeer het uit: vind innerlijke rust met origami
5/9/2025
Vertaling: machinaal vertaald
Ik heb (meer dan) een week lang geprobeerd of het vouwen van kranen, dozen of harten mijn lichaam en geest ontspant. Je kunt hier lezen hoe het voor mij werkte en waarom jij het zeker eens moet proberen.
Het is weer tijd voor een nieuwe creatieve experimenteerweek. In mijn zoektocht naar een ontspannende activiteit om mijn mentale gezondheid een boost te geven, vond ik al snel wat ik zocht: Origami!
De eeuwenoude Japanse kunst van het vouwen is niet alleen een genot voor liefhebbers van kleurrijk bedrukt papier, maar is eigenlijk een wetenschappelijk bewezen methode voor duurzame stress- en angstverlichting. Het vouwen van papier oefent mindfulness, motivatie en doorzettingsvermogen, maar ook fijne motoriek, concentratie en precisie.
Dat klinkt veelbelovend - en als een uitstekende taak voor deze week om dingen uit te proberen.spoiler: Het moet niet bij één week blijven.
Kleurrijk, creatief en een enorme keuze
Ik vond al snel de basisuitrusting voor mijn meditatieve ontspanning: een origamipad van Topp met 350 vellen kleurrijk patroonpapier. Ik heb 25 verschillende motieven om naar hartenlust te vouwen. Er zit ook een korte basiscursus bij met tien instructies - van kraanvogels tot doosjes.
Bron: Anna Sandner
Beginnen met hindernissen
Ik kan haast niet wachten en ga aan de slag zodra ik de onderlegger in mijn handen heb. Ooit heb ik op school geleerd hoe je een eenvoudig doosje vouwt. Toen werd ik helemaal gek totdat ik ontelbare doosjes had in alle denkbare kleuren en maten en niet meer wist wat ik ermee moest doen. Zal het weer zo gaan als ik eenmaal begonnen ben?
Verre van dat - wat me in het begin te wachten staat is niet ontspannend of meditatief, maar behoorlijk frustrerend. Het probleem? De beloofde «basiscursus» in een vouwblok is, om het vriendelijk te zeggen, erg minimalistisch. Strikt genomen is het een pagina met uitleg over vier vouwen en een uitleg over de symbolen, wat me de nodige hoofdbrekens gaat bezorgen.
Mijn probleem is dat ik niet weet hoe ik het papier aan het begin moet leggen, zodat ik met de bedrukte kant aan de buitenkant eindig. Dit zorgt in eerste instantie voor frustratie, want ik zit er natuurlijk elke keer naast met mijn «trial and error aanpak» en dus laten mijn eerste resultaten niet veel van de mooie patronen zien. Zo'n vel heeft tenminste maar twee kanten en na een paar pogingen weet ik eindelijk hoe ik moet beginnen.
Bron: Anna Sandner
Opvouwen naar de vloeiende staat
Eenmaal begonnen blijf ik niet lang alleen. Mijn zoon ziet het metallic papier en doet meteen mee. Samen vouwen we ons een weg door de verschillende motiefinstructies. En ik merk al snel dat het echt werkt - en niet alleen voor mij. We zitten bijna een uur stil en aandachtig voor ons project en maken een kleine berg papieren kunstwerkjes. Met de negenjarige bundel energie naast me is het niet minder dan een wonder.
We genieten er echt van. Dankzij de vele verschillende motieven grijpen we altijd naar het volgende vel zodra we een stuk af hebben. Na een tijdje kennen we onze favoriete figuren uit ons hoofd, waardoor het vouwen nog soepeler gaat. Het hart, de vos en het doosje zijn onze favorieten, die in een paar eenvoudige stappen snel en gemakkelijk te maken zijn. Wat ik eerder over origami had gelezen, kan ik nu duidelijk voor mezelf voelen: Ik kom in een echte flow-staat. Het stroomt gewoon en mijn geest schakelt over op ontspanning. Ik concentreer me zo op het vouwen dat mijn geest kan uitschakelen en het voelt eigenlijk een beetje als meditatie. En nog met creatieve resultaten ook.
Bron: Anna Sandner
Vouw, vouw, vouw - de variatie is eindeloos
En de euforie blijft. De volgende dag lacht het origamibord me 's ochtends al toe vanaf mijn bureau. Ondanks de vouworgie van gisteren zijn er nog steeds motieven die ik niet af heb. Dus trakteer ik mezelf op een paar minuten vouwplezier voordat ik de computer open. Ondertussen heeft mijn zoon een hele stapel vouwpapier meegenomen naar school en is hij in zijn klas begonnen met een kleine origamihype. s Middags tuimelen er verschillende vossen, eenden en dergelijke uit zijn tas naar me toe.
Op dag drie ben ik eindelijk klaar voor nieuwe uitdagingen. De tien instructies van het origamiblad zijn niet meer genoeg voor me. Vooral omdat ik toegegeven heb dat ik bij één ervan gefaald heb. Maar met de routinefiguren verdwijnt alle stress verrassend snel en voel ik me merkbaar meer ontspannen en rustiger.
Bron: Anna Sandner
De hype duurt voort, net als de verscheidenheid aan ontwerpen
Ik hoef niet ver te zoeken om meer instructies te vinden die verder gaan dan de kraanvogel, het hart en de vos. Het internet staat er vol mee. Een snelle zoektocht leert: Absoluut alles in de wereld lijkt ook van papier te kunnen worden gevouwen. Jeremy Shafer, bijvoorbeeld, toont indrukwekkende kunstwerken op zijn YouTube-kanaal - van Rubik's kubussen tot Mandalorian helmen, inclusief vouwinstructies. Op Origami.me ontdek ik gratis stapsgewijze instructies voor veel andere eenvoudige en iets geavanceerdere modellen die ik erg leuk vind.
Geen dag zonder origami
En zo wordt origamivouwen mijn dagelijkse balans. Ik hoef het niet eens in te plannen, op de een of andere manier vind ik elke dag wel een moment waarop ik er zin in heb. Soms vouw ik gewoon een figuurtje, andere keren ga ik voor langere tijd helemaal op in de wereld van kleine papieren creaties. Ik betrap mezelf erop dat ik onbewust een hele stapel dozen opbouw terwijl ik aan het bellen ben. Zo nu en dan zoek ik een nieuwe set instructies en vouw ze steeds opnieuw tot de afzonderlijke stappen als vanzelf in me opkomen. De geplande week van vallen en opstaan verandert in twee, dan drie ...
Doe-het-zelf papier
EUR10,05
333 Origami Minis - Happy Paper - Je decoratieve omkeerbare onderlegger voor creatief vouwen en
704 x
Doe-het-zelf papier
EUR12,98
333 Origami - Hallo baby - Schattig papier voor het maken van mobieltjes, albums en kaarten
80 g/m², 333 x
Conclusie: Een echte aanrader!
Ik was een beetje verbaasd dat een kleine onderlegger met wat bedrukt papier me zo lang bezig kon houden. Net als het effect: rustig het papier vouwen had een blijvend ontspannend effect, vergelijkbaar met traditionele meditatie, ik was in staat om het geratel in mijn hoofd uit te schakelen. De grote keuze aan origamipapier met al die verschillende kleuren en patronen geeft me altijd zin om iets nieuws te doen. En de gevouwen resultaten zijn iets om trots op te zijn - en kunnen als souvenir zelfs anderen blij maken.
Een soortgelijke creatieve ontspanning heb ik al ervaren met «Slow Drawing», dat ik een tijdje geleden tijdens een proefweek heb getest. Je kunt hier lezen hoe het me verging:
Over mijn andere proefweken kun je hier lezen:
Omslagfoto: Anna Sandner
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.
2 opmerkingen
later