Geprobeerd en getest: Kleine briefjes, grote impact? Een zelftest met uitdagingsvakjes
16/6/2025
Vertaling: machinaal vertaald
Foto's: Anna Sandner
30 dagen lang trok ik elke dag een papiertje en pakte een gezonde uitdaging: van meditatie tot sporten, van niets doen tot kleurrijk eten, de gebruikelijke gezondheidstips zaten erin, maar ook een paar verrassingen.
Na mijn cold-shower fiasco, was het weer tijd voor een leuke week van vallen en opstaan. Wat kan ik zeggen, het was deze keer een hele maand van vallen en opstaan. En ik kon in ieder geval achterover leunen en inspiratie opdoen. Want: ik heb uitdagingsdozen getest. Dankbaarheid, een gezonde levensstijl, mindfulness, gezond slapen, geluk ... er zijn een aantal thema's die goed zijn voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. En er lijkt voor elk van deze thema's een bijpassende challengebox te zijn.
Ik heb me een weg getest door het assortiment, deed elke dag iets voor mijn gezondheid en verzamelde vooral ideeën voor nieuwe gezonde gewoonten en testte die dan meteen uit.
Zijn er verschillen tussen de merken?
Omdat ik verschillende boxen tegelijk heb getest, had ik het grote voordeel dat ik niet mijn eigen dagelijkse uitdaging hoefde te bedenken en ook kon kiezen uit verschillende opties. Ik moest nog wel uitvinden hoe groot of klein de daadwerkelijke verscheidenheid aan uitdagingen zou zijn. Ik heb challengeboxen getest van «Another me» en «Doiy». Beide merken maken deel uit van het bedrijf «The Wow Effect Company» dat gevestigd is in Barcelona. Ik wilde weten of er verschil was tussen de dozen van de twee merken en welke doos mij de meeste creatieve ideeën gaf. Ik was ook benieuwd hoeveel de uitdagingen van dezelfde aanbieder verschillen over verschillende thema's.
Bron: Anna Sandner
Gezonde levensstijl van Doiy
De box geeft elke dag een opdracht inclusief uitleg. Bijvoorbeeld « Beoefen positief denken». Op de achterkant van de doos wordt vervolgens uitgelegd waarom de dagelijkse uitdaging een positief effect zal hebben op je gezondheid. In dit voorbeeld staat er onder andere dat positief denken stress vermindert. Ja, oké, dat wist ik van tevoren al ... en het laat me een beetje teleurgesteld achter, want ik had liever een soort korte handleiding gehad. Food for thought, een korte oefening of tips - zoals hoe positief denken goed kan werken in dit voorbeeld.
Dit fenomeen houdt aan, maar niet elke dag. Af en toe geeft het vakje me waar ik op hoopte. Bijvoorbeeld de opdracht «Besteed aandacht aan je ademhaling». Hier krijg ik een snelle handleiding voor een ademhalingsoefening: «Adem 5 seconden in, adem 5 seconden uit. Herhaal dit 3 keer.» Ik word rustig en adem ontspannen.
Na meer dan twee jaar gezonde gewoonten getest te hebben in mijn Tried-Healthy-Habits serie, kan de uitdagingendoos me maar moeilijk verrassen. En ik vind eigenlijk een selectie van thema's die ik al uitgebreid heb uitgeprobeerd. «Slaap 8 uur», «Drink voldoende water», « Vergeet niet te stretchen» - allemaal dingen die ik al heb gedaan en goed heb bevonden. Vanuit dat oogpunt kan ik niet klagen over de geselecteerde uitdagingen.
Bron: Anna Sandner
Wat ik echter een beetje mis, is het verrassingseffect. Elke ochtend sta ik vol verwachting voor mijn doos en ga ik mijn dagelijkse uitdaging aan in de hoop iets nieuws voor mezelf te ontdekken. Dat gebeurt niet echt met «Healthy Lifestyle», maar toch ben ik tevreden. Ik krijg immers altijd een leuke uitdaging zonder er lang over na te hoeven denken. En misschien komen de andere vakken wel om de hoek kijken met onverwachte ideeën.
Slow Life: een directe vergelijking van de boxen van Doiy en Another me
Om de twee merken één op één te kunnen vergelijken, bestelde ik de «Slow Life» box van zowel Doiy (in dit geval in het Engels) als Another me (Duits). De vergelijking gaat snel en, zoals verwacht, van twee merken van hetzelfde bedrijf: De uitdagingen zijn identiek en zelfs in dezelfde volgorde gerangschikt. Wat verschilt is de lay-out, ook al hebben beide een vergelijkbaar ontwerp.
Bron: Anna Sandner
Het grotere verschil is echter dat, terwijl de Duitstalige Doiy box voor een gezonde levensstijl korte uitleg op de achterkant van de kaarten bevat, de achterkant van de Slow Life box blanco is. Komt dit door de taal? Blijkbaar wel bij Doiy, want de Engelstalige doosjes voor «Gratitute» en «Self-Confidence» geven ook hier geen uitleg. Another me daarentegen legt zowel in de Duitse boxen over Mindfulness en Slow Life als in de Engelstalige Happiness box een beetje achtergrond van de uitdagingen uit. Eén punt voor Another me.
De uitdagingen in de Slow Life boxen bevatten een aantal van de verwachte dingen, waarvan sommige ook samenvallen met de Healthy Lifestyle box, zoals «Wees 24 uur offline» of «Eet langzaam en geniet van elke hap», maar ook een paar niet zo voorspelbare ideeën: «Verzamel je favoriete foto's en maak een album» of «Kijk naar een stomende spiegel». Een ander groot pluspunt is dat de meeste opdrachten naast je normale dagelijkse leven kunnen worden uitgevoerd. Slechts zelden zijn er uitdagingen, zoals «Neem een vrije dag», die alleen met voorbereiding kunnen worden gerealiseerd.
Bron: Anna Sandner
Conclusie: een goede hulp als je je meer wilt verdiepen in een thema
Mijn challenge-maand was zeker erg leuk en ik zal zeker een of twee van de ideeën later weer oppakken. En ik vond vooral het adventskalender-effect om elke ochtend een kaart te kunnen trekken erg leuk. Soms had ik graag wat meer begeleiding gehad, maar over het algemeen spraken de meeste uitdagingen voor zich en hebben ze mijn gezondheid op een bepaald moment zeker goed gedaan. Ik ontdekte ook een leuk souvenir voor gezondheidsbewuste mensen.
Je kunt hier lezen hoe het mij is vergaan tijdens mijn andere weken waarin ik dingen heb uitgeprobeerd:
Omslagfoto: Anna Sandner
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.
