Essayé : 10 000 pas par jour avec des difficultés inattendues

Anna Sandner

13/9/2024

Traduction : traduction automatique

L'idée était simple : je veux faire 10 000 pas par jour. La mise en œuvre a entraîné des difficultés inattendues - et la première semaine d'essai presque ratée. Vous pouvez lire ici pourquoi.

Pendant une semaine (au moins), je vais vérifier minutieusement si je fais effectivement les 10 000 pas quotidiens recommandés du point de vue de la santé. Et, le cas échéant, courir après mon objectif de pas.

Les 10 000 pas sont-ils vraiment nécessaires ?

Pour conclure, la plupart des gens ont 10 000 pas à l'esprit comme valeur de référence lorsqu'il s'agit d'évaluer la quantité d'exercice physique nécessaire pour être en bonne santé. Pour savoir que ce chiffre n'est pas scientifiquement prouvé et pourquoi il est le fruit d'un coup de marketing, lisez ceci:

Quelques (milliers) de pas ou pas, c'est le principe qui m'importe : bouger plus fait du bien et je veux en profiter.

Quel est le nombre de pas que je fais en moyenne ?

Le deuxième choix devrait être un podomètre que j'ai gagné à la loterie de Noël l'année dernière et qui, depuis, prend la poussière dans un tiroir. Mais là encore, je capitule rapidement : il faudrait que je télécharge une application appropriée sur mon smartphone, qui recueille une foule de données sur ma santé et les transmet à l'entreprise chinoise associée. Non, je ne suis pas à l'aise avec ça

Un podomètre qui ne sait pas compter correctement

Je ne suis pas le seul à avoir ce problème d'imprécision. Si le thème vous intéresse plus particulièrement, vous pouvez vous renseigner ici :

Ainsi, avant même de commencer ma semaine d'essai, une chose est sûre : il s'agit plus d'approximation que de chiffres concrets. Est-ce que j'évolue plutôt entre 2000 et 3000 pas ou est-ce que je joue dans la catégorie des pas à cinq chiffres ? Et est-ce que je vois une augmentation au cours de ma semaine d'essai ? Ou est-ce que mon nombre de pas reste à peu près le même ?

Jour 1 : le premier pas d'une longue série

L'évaluation que j'ai faite avant la semaine d'essai m'a déjà permis de faire un premier constat : je bouge moins que je ne le pensais. C'était la période des vacances, avec quelques jours de détente et sans la course quotidienne habituelle. Malgré tout, je fais en moyenne entre 5000 et 6000 pas par jour pendant cette période. Je suis sûr qu'il y a moyen de faire mieux !

Le premier jour de mon défi, la chance me sourit : les vacances touchent à leur fin, je veux donc profiter de ce temps avec mon fils. Nous allons à la piscine, une immense piscine avec d'innombrables toboggans. Par conséquent, de nombreuses marches m'attendent, ainsi que mon podomètre. Avec le reste de la journée, je n'aurai aucun mal à atteindre l'objectif des 10 000 pas aujourd'hui

Deuxième jour : s'asseoir ne remplit pas le compteur

Jour 3, 4 et 5 : Compter ses pas, est-ce bien raisonnable ?

Pipotentiellement, je parviens également à atteindre l'objectif fixé les troisième, quatrième et cinquième jours, mais j'attends avec impatience la fin de la semaine, lorsque je n'aurai plus à faire constamment attention à chaque pas.

Jour 6 et 7 : tondre la pelouse m'aide, faire du canoë aussi, étonnamment

Les sixième et septième jours, j'ai (heureusement) quelques courses à faire, que je fais exclusivement à pied. Certes, je le reconnais : Pour l'un ou l'autre de ces trajets, j'aurais sinon pris mon vélo ou ma mobylette. Le fait de compter mes pas m'a probablement permis de faire plus d'exercice que je n'en aurais fait sans ce rappel permanent et fastidieux à mon poignet.

Mais l'après-midi du sixième jour, je réalise que je risque d'être à court de temps. Je décide donc de tondre la pelouse, qui en a bien besoin. Je fais mes tours et, avec les pas supplémentaires, j'atteins finalement mon objectif aujourd'hui aussi.

Conclusion : un (presque) échec avec une valeur ajoutée

Mais au-delà du nombre exact de pas, cette semaine m'a aussi apporté des enseignements :

Je bouge moins que je ne le pensais au quotidien

En revanche, les petits déplacements (comme aller à la boulangerie ou faire le ménage à la maison) me font faire plus de pas que je ne l'avais imaginé. Le podomètre réveille mon esprit combatif et m'incite à bouger davantage.

Que reste-t-il ? La résolution d'une deuxième partie de cette histoire : Après tous les ennuis liés au fait que je n'ai pas compté mes pas ou que j'en ai compté trop, et le temps que j'ai perdu à tester et à compter, je veux maintenant savoir et dénicher un podomètre fiable. Une fois que j'aurai trouvé, je recommencerai la semaine

Avez-vous une recommandation ? N'hésitez pas à le faire savoir dans les commentaires.

Et si vous voulez savoir comment je me suis débrouillé dans les autres semaines d'essai, vous pouvez en lire plus ici:

Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Rédactrice scientifique et biologiste, j’adore les animaux et je suis fascinée par les plantes, leurs capacités et tout ce qu’on peut en faire. C’est pourquoi j’aime être à l’extérieur, de préférence quelque part dans la nature ou dans mon jardin sauvage.

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