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Les enfants, au lit ! Pourquoi chaque minute compte...
par Michael Restin
Les bienfaits d’une micro-sieste
28/12/2023
La sieste ne doit pas durer plus de 20 minutes. Outre le repos, elle présente d’autres avantages pour la santé.
Il vous permet également de compenser un déficit de sommeil nocturne et d’être moins vulnérable aux maladies.
Comment faire la micro-sieste parfaite
Il est important de ne pas dormir pas trop longtemps, sinon vous risquez d’être plus fatigué qu’auparavant. Trouvez un endroit confortable et allongez-vous avec un oreiller et une couverture. À défaut, un bureau fera l’affaire si vous pouvez poser votre tête sur vos bras.
Et si vous préférez compter sur l’effet dynamisant du café, voici une autre astuce à effet lent : buvez votre café avant de faire votre sieste. Ainsi, son effet stimulant se manifestera exactement au moment de votre réveil.
Si vous craignez de ne pas pouvoir dormir la nuit à cause de votre sieste, la science affirme (en anglais) que la sieste n’a pas d’impact négatif sur le sommeil nocturne. Seules les personnes souffrant de réels troubles du sommeil devraient renoncer à la sieste.
Alors, pour le bien de votre santé, offrez-vous une sieste plus souvent. Je vais m’y mettre. Pendant une semaine, je vais tester les bienfaits de la sieste. J’ai déjà essayé (avec un succès mitigé) de modifier mon rythme veille-sommeil et de dormir suffisamment : [[MarketingPage:28858]]
Si vous souhaitez en savoir plus sur le cycle veille-sommeil et nos horloges internes, lisez l’article suivant.
Photo d’en-tête : Andrea Piacquadio/pexels
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRédactrice scientifique et biologiste, j’adore les animaux et je suis fascinée par les plantes, leurs capacités et tout ce qu’on peut en faire. C’est pourquoi j’aime être à l’extérieur, de préférence quelque part dans la nature ou dans mon jardin sauvage.
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