De meest voorkomende oorzaken van rugpijn: ergonomie op de werkplek, overgewicht en roken

Anna Sandner

31/5/2023

Vertaling: machinaal vertaald

Als je pijn in je onderrug hebt, ben je niet alleen: wereldwijd hebben 619 miljoen mensen last van rugpijn en het aantal lijders blijft stijgen. Dit zijn de oorzaken en gevolgen.

Lage rugpijn kun je niet zomaar negeren: Iedereen die worstelt met lage rugpijn lijdt merkbaar in termen van levenskwaliteit. Wereldwijd veroorzaakte deze pijn in 2020 een ongelooflijke 69 miljoen jaar slechte gezondheid. Dit heeft niet alleen een impact op elke getroffen persoon, maar heeft ook enorme economische gevolgen.

Twee van de drie mensen heeft last van rugpijn

Vrouwen boven de 75 jaar het vaakst getroffen

Hoofdoorzaken: ergonomische factoren op de werkplek, overgewicht en roken

De onderzoekers onderzochten ook welke risicofactoren het meest waarschijnlijk rugpijn veroorzaken. Het bleek dat, of het nu gaat om fysieke arbeid of een kantoorbaan, de gevaren van rugpijn overal voorkomen. Ongeveer 40 procent van de lage rugpijn wordt veroorzaakt door drie belangrijke risicofactoren:

Slechte ergonomische factoren op de werkplek: Of het nu gaat om een verkeerde zithouding op kantoor, langdurig staan bij bijvoorbeeld een verkoopstand of het verkeerd tillen van zware lasten, rugpijn komt vaak voor op de werkplek.

Overgewicht: Overgewicht wordt vaak in verband gebracht met rugpijn vanwege de grotere belasting op de onderste wervels en de grotere belasting op de tussenwervelschijven en gewrichten. Een studie uit Noorwegen toonde bijvoorbeeld een verband aan tussen de body mass index (BMI) en rugpijn, waarbij het risico toenam met toenemende BMI.

Roken: Als gevolg van roken denk je waarschijnlijk aan veel dingen op het gebied van gezondheid, maar niet als eerste aan rugpijn. Uit de analyse bleek echter dat regelmatig tabaksgebruik een van de drie belangrijkste risicofactoren is voor chronische rugpijn. De hypothese is dat het vasoconstrictieve effect van nicotine leidt tot een slechtere bloedcirculatie en daardoor tot onvoldoende toevoer naar de botten, tussenwervelschijven en rugspieren.

De prognose is somber

Preventie loont

De kans op rugpijn is dus voor iedereen groot. Het is daarom des te meer de moeite waard om rugpijn te voorkomen. Zelfs kleine veranderingen in gewoontes, ergonomische optimalisatie van de werkplek of regelmatige ontspanningsmomenten kunnen vaak al een groot verschil maken.

hier vind je tips om rugpijn te helpen voorkomen of verlichten in acute situaties.

Als het hogerop pijn doet: pijn in de nek

De kans is groot dat je deze tekst op je mobiel leest. Het staren naar het scherm van de mobiele telefoon dwingt ons echter vaak onbewust in een ongunstige houding, die vervolgens soortgelijke vervelende gevolgen heeft als rugpijn: Nekpijn. In onze tweedelige serie kun je alles te weten komen over de oorzaken en wat je kan helpen bij nekpijn, schouder- en nekwervelklachten.

Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Wetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.

---

Nieuws en trends

Van de nieuwe iPhone tot de wederopstanding van de mode uit de jaren 80. De redactie categoriseert.

Alles tonen