Opstaan en stralen! Uitspraken om je te helpen de ochtend tegemoet te treden

Olivia Leimpeters-Leth

17/1/2023

Vertaling: machinaal vertaald

De vroege vogel vangt de worm, zeg je? Nachtbrakers zijn het daar absoluut niet mee eens. Hier is een lijst met de mooiste ochtendfobische uitspraken van een door de wol geverfde vroege vogel. En een gepassioneerde verdediging van de ochtend.

De vroege ochtend wordt niet voor niets "het krieken van de dag" genoemd. Het is een bijnaam die alleen een geboren nachtbraker kan hebben bedacht (nee, je hoeft niet in de commentarensectie te springen om me het tegendeel te vertellen - ik weet al dat dat niet het geval is). Ze liggen tot diep in de nacht wakker en slepen zich een paar uur later met een kreun uit bed. Nauwelijks in staat om te zien door gezwollen oogleden, met loodzware benen en harten vol minachting voor het vroege uur. Een nieuwe dag breekt aan en daarmee ook hun wil om die dag met gedrevenheid te omarmen. Het krieken van de dag gaat tegen de natuur van de nachtuil in.

Een bioritme is een natuurlijke kracht die moeilijk te overwinnen is (en dat is ook niet altijd de bedoeling). Ik ben zelf een echte vroege vogel; na een bepaalde tijd krijg je niet veel meer uit me. Het is alsof iemand 's avonds de stekker uit mijn stopcontact trekt en om 21.30 uur roept dat het licht uit is.

's Ochtends daarentegen ben ik de beste versie van mezelf: actief, mentaal lenig, geconcentreerd, vrolijk. Ik ruim op, maak mijn morgenkrant en geniet van die onnavolgbare stilte. Over het algemeen hebben ochtenden echter een imagoprobleem - en leeuweriken zoals ik maken ze meestal niet aantrekkelijker voor onze nachtelijke tegenhangers. (Wees eerlijk, je hebt even met je ogen gerold bij "morning journalling"...)

"Opstaan en sh ...ut up". Ik snap het. Toch heeft het krieken van de dag een aantal voordelen. Ik heb een paar van de beste uitspraken en meest overtuigende argumenten om vroeg op te staan op een rijtje gezet.

Waar is die worm? Prestaties pieken in de ochtend

Hoewel de chronobiologie het heeft over ochtendmensen en avondmensen (of leeuweriken en uilen), is het echt waar dat de meesten van ons hun piekprestaties bereiken aan het eind van de ochtend. Onze concentratie daalt in de middag, met een zekere slaperigheid om 14.00 uur. Daarom blijft de wetenschap adviseren om 's ochtends te sporten.

Momenteel vroeg in de ochtend sporten is het beste wat je kunt doen.

Vroeg op de dag sporten stimuleert meer vetverbranding dan op elk ander moment. Dit was een van de conclusies uit een onderzoek van Northumbria University in Newcastle. Volgens de onderzoekers verbrand je 20 procent meer lichaamsvet door 's ochtends te sporten op een lege maag.

's Ochtends bewegen heeft waarschijnlijk ook een positief effect op hart- en vaatziekten. Een onderzoek gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology toonde aan dat mensen die 's ochtends bewegen in plaats van 's middags 16 procent minder kans hebben op coronaire hartziekten en 17 procent minder kans op een beroerte.

Inbrekers en sinaasappelsap

Gezondheid als argument gebruiken is natuurlijk vermoeiend - en typisch ochtendmensengedrag. We denken altijd dat we beter zijn dan de rest. Wat is het volgende? Ochtendmeditatie om 4.30 uur om de mindfulness te verbeteren, gevolgd door overnight oats als ontbijt?

Eigenlijk is liefde voor het ontbijt niet noodzakelijk om je 's ochtends uit bed te krijgen. Hoewel het een goede stimulans kan zijn om bij het krieken van de dag op te staan, is er geen wetenschappelijk bewijs voor of tegen ontbijten. Je kunt je dag nog steeds goed beginnen zonder een kom granola. Overigens zeggen statistieken dat het populairste ontbijtsap sinaasappelsap is, althans in Oostenrijk.

Als Oostenrijker ben ik het daar absoluut niet mee eens; het beste ontbijtsap is koffie. En als ochtendmens kan ik je geruststellen: je hoeft het niet zelf te maken. In feite is de ochtend het ideale moment van de dag voor ongebreidelde meeneemconsumptie. De meeste to-go producten worden immers verkocht tussen 6 uur 's ochtends en 12 uur 's middags. Je kunt dus ongegeneerd om 9 uur 's ochtends je derde koffie van de dag bestellen zonder dat iemand het merkt. En nu we het toch over niet opmerken hebben,

Er zijn minder inbraken vroeg in de ochtend. Dat blijkt uit een rapport over inbraken, waarin staat dat de meeste inbrekers hun werkdag pas om 10 uur 's ochtends beginnen. Dat is tenminste één ding dat we gemeen hebben.

Ochtendspreuken (of je ze nu wilt of niet!)

Of je nu een ochtendmens bent of niet, soms heb je geen andere keuze dan op je tanden te bijten en vroeg op te staan. Deze uitspraken moeten je helpen om op te staan zonder weemoedig aan je bed te denken en om vrolijk aan je dag te beginnen. En als dat niet werkt, misschien laten ze je dan gewoon glimlachen.

Zegspreuken voor mensen die een hekel hebben aan de ochtend

• Ik ben vanmorgen vroeg opgestaan, maar ik heb nog steeds geen wormen gevangen.
• Te koud, te vroeg, te maandag.
• Eerst koffie, dan de wereld.
• Goedemorgen. Ik ben niet wakker, alleen online.
• We zouden allemaal toleranter moeten zijn, maar ik trek de grens bij 's ochtends.
• Vroeg opstaan is de eerste stap in de verkeerde richting.
• Goedemorgen! Terug naar de sleur, vraag je? Ik heb de koffie opgezet, als je dat bedoelt.
• De "H" in ochtend staat voor "gelukkig".
• Hoe vroeger je opstaat, hoe meer tijd je hebt om later een dutje te doen.
• In mijn volgende leven ben ik een koffieautomaat: je bent geliefd, je krijgt de hele dag aandacht en er is altijd iemand die je op de been houdt.

Liefdevolle citaten voor een gemotiveerd begin van de dag

• Begin elke ochtend met een goede gedachte.
• Geef de ochtend een glimlach en de dag glimlacht terug.
• Welkom de dag warm en maak er je vriend van.
• Begin nooit met opgeven. Stop nooit met beginnen.
• Rol op de streken van vandaag.
• Jouw zorgen en verdriet gaan morgen voorbij, als de zon weer lacht en de lucht onvergetelijk blauw is.
• Goedemorgen! Jij bent mijn universum en al het moois daarin.
• Glimlach, vandaag is een nieuwe dag.
• Op sommige dagen moet je je eigen zonneschijn zijn.
• Uit bed en de dag in!

Olivia Leimpeters-Leth

Autorin von customize mediahouse

oliver.fischer@digitecgalaxus.ch

Ik hou van nadrukkelijke zinnen en allegorisch taalgebruik. Slimme metaforen zijn mijn kryptoniet, hoewel het soms beter is recht op het doel af te gaan. Al mijn teksten worden bewerkt door mijn katten. En dit is geen metafoor, want ik geloof dat men het huisdier kan 'vermenselijken'. Als ik niet achter mijn bureau zit, ga ik graag wandelen, speel muziek rond het vuur of activeer mijn vermoeide lichaam door te sporten of naar een feestje te gaan. meer

Deze artikelen kunnen je ook interesseren