Drie yogaboeken voor een ontspannen kerst
3/12/2025
Vertaling: machinaal vertaald
Wil je tijdens de feestdagen je lichaam en geest terugbrengen naar je innerlijke centrum? Deze drie boeken laten je zien hoe.
Yoga is veel meer dan alleen een levensstijl. Het is een wetenschappelijk bewezen manier om innerlijke rust te brengen. En misschien ook een goede gelegenheid om een paar kerstbuien weg te werken.
Spirit
Als je altijd al geïnteresseerd bent geweest in de effecten van yoga op je hersenen en zenuwstelsel, dan is dit boek perfect. In «De neurowetenschap achter yoga en meditatie» presenteert auteur Brittany Fair de huidige stand van het onderzoek, gegarneerd met kleine meditatieoefeningen. Ik heb het boek bijna in één keer verslonden. Wat ik er vooral goed aan vind, is dat Fair geen esoterische onzin uitkraamt - en de grenzen van de wetenschap respecteert.
Bron: «Die Neurowissenschaft hinter Yoga und Meditation»
Het boek is bedoeld voor yogabeginners en gevorderden. Het is op een begrijpelijke manier geschreven en je hebt geen wetenschappelijke voorkennis nodig.
Lichaam
«Yoga begrijpen - de anatomie van yogahoudingen» gaat in op de fysieke aspecten van yoga. De auteurs laten 30 yoga-oefeningen zien en hun effect op spieren, pezen en zenuwen. Elke asana gaat vergezeld van anatomische tekeningen die zo gedetailleerd zijn dat ze zo uit een medisch leerboek hadden kunnen komen (ik heb begin 20 een paar semesters geneeskunde gestudeerd en kan het me nog vaag herinneren).
Bron: «Yoga verstehen – Die Anatomie der Yoga-Haltungen»
Maar er zijn ook uitstapjes naar de kracht van prana, de adem: Wat doet de wisselende ademhaling met je lichaam? En waarom synchroniseert het de twee hersenhelften? Als je zin hebt in een diepgaande yoga duik, ben je hier aan het juiste adres. Mijn yogalerares Iris raadde het me aan.
Gids
Yoga verstehen - Die Anatomie der Yoga-Haltungen
Duits, Wiebke Krabbe, Silke Schütze, Ann Swanson, DK Uitgeverij, 2024
De perfecte mix van lichaam en geest
«Ik ga mezelf het grote yin yogaboek» cadeau doen voor kerst. Omdat ik hou van de manier waarop deze passieve yogastijl tegelijkertijd het lichaam en de geest traint. Diepe stretches maken pezen en fascia los, terwijl een bewuste ademhaling de geest kalmeert. Toegegeven: In het begin was het nogal onwennig en ongemakkelijk, maar als je er eenmaal in zit, voelt het gewoon ... fluffy.
Bron: Pixabay
Het boek legt de oorsprong van yin yoga uit, belicht verschillende asana's en benadrukt herhaaldelijk het belang van het harmoniseren van yin en yang. «De meeste hedendaagse yogavormen zijn dynamische, actieve praktijken die ontworpen zijn om alleen met de gespierde helft te werken, het «Yang weefsel». Yin yoga stelt ons in staat om te werken met de andere helft, het diepere «yin weefsel» van onze ligamenten, gewrichten, botten en fasciale netwerken. We moeten beide trainen om gezond te blijven», schrijft auteur Bernie Clark in de openingspagina's van zijn boek.
Kun jij nog andere yogaboeken aanbevelen? Deel je tips met de community in de comments!
Omslagfoto: Anika Schulz
Anika Schulz
Teamleader Editorial
Anika.Schulz@galaxus.deAls kind werd ik gesocialiseerd met Mario Kart op de SNES, voordat ik na de middelbare school in de journalistiek belandde. Als teamleider bij Galaxus ben ik verantwoordelijk voor het nieuws. Trekkie en ingenieur.
Gids
Praktische oplossingen voor alledaagse vragen over technologie, huishoudelijke trucjes en nog veel meer.
Alles tonen
