Achtergrond
Hier zijn 7 tips om de hitte te weerstaan
van Olivia Leimpeters-Leth
Eerste hulptips bij een zonnesteek
31/7/2023
Vertaling: machinaal vertaald
Zonnige dagen maken je niet alleen vrolijker - ze verhogen ook het risico op noodsituaties. Maak je vertrouwd met deze tips zodat je veilig van de zon kunt genieten.
"Zesendertig graden en het wordt heter ... dit is de lucht die brandt." Het lijkt erop dat de hit van 2raumwohnung nu een permanente realiteit wordt. Onlangs deelde de Wereld Meteorologische Organisatie (WMO) slecht nieuws: van 2023 tot 2027 kun je de heetste jaren ooit verwachten. De klimaatverandering versterkt zich met het weerfenomeen El Niño tot ongekende recordtemperaturen, aldus het statement.
Net als de zweterige temperaturen nemen ook de jaarlijkse zonne-uren in Zwitserland toe. Statistieken tonen aan: in 2022 werd op geselecteerde meetstations een toename van 19 procent van de jaarlijkse zonne-uren ten opzichte van het langjarige gemiddelde geregistreerd.
Het wordt dus warmer en zonniger - twee redenen om de komende zomers extra goed voor je gezondheid te zorgen. Want niet alleen neemt het risico op zonnebrand en huidkanker toe, ook een zonnesteek en hitteberoerte maken extreme hitte bijzonder lastig.
Zonnesteek: wat gebeurt er in je lichaam?
Als je hoofd en nek lange tijd worden blootgesteld aan de agressieve zonnestralen - vooral zonder hoofddeksel - loop je het risico een zonnesteek te krijgen. Hierdoor hoopt de hitte zich op in je hoofd, raken je hersenvliezen (de membraanlagen die je hersenen beschermen) overprikkeld en ontstoken, zwellen je hersenen op en neemt de druk binnen je hersenpan toe. Het resultaat is een reeks symptomen die, hoewel ze verre van aangenaam zijn, in ieder geval bij gezonde volwassenen het leven niet acuut bedreigen:
Hoofdpijn, nekpijn en -stijfheid, duizeligheid, misselijkheid en zelfs braken of bewustzijnsverlies kunnen het gevolg zijn. Terwijl het hoofd helderrood en heet is, behoudt het lichaam zijn normale temperatuur.
De reden hiervoor is simpelweg oververhitting door langdurige en intense blootstelling aan de zon. In tegenstelling tot zonnebrand zijn het niet de UV-stralen in zonlicht die gevaarlijk zijn, maar de hitte: het lichaam is niet in staat om langgolvige warmtestraling te verwerken en raakt oververhit.
Kinderen en mensen met licht haar moeten extra voorzichtig zijn. Kinderen hebben vaak nog minder haar en reageren meer op intens zonlicht met hoge temperaturen en koorts. Ouders met baby's die nog een open fontanel hebben, moeten heel goed opletten. Ze moeten de middaghitte volledig vermijden met hun kinderen.
Zonnesteek en hitteberoerte: wat is het verschil?
Zoals de termen al suggereren, is een zonnesteek minder gevaarlijk dan een hitteberoerte. Want terwijl een zonnesteek nog zelf te behandelen is, is een hitteberoerte een acuut geval dat je naar de dichtstbijzijnde intensive care kan sturen.
Waar een zonnesteek gelokaliseerd is aan het hoofd, heeft een hitteberoerte invloed op het hele lichaam. Het warmt zo erg op dat de regulerende systemen in het lichaam - zoals zweten - falen en er acuut levensgevaar ontstaat. Het lichaam is heet, droog en knalrood, de hartslag snel, de bloeddruk laag en de lichaamstemperatuur stijgt vaak tot boven de 40 graden Celsius. Bij verdenking moeten de getroffen persoon of ooggetuigen onmiddellijk de hulpdiensten bellen.
Wat te doen bij een zonnesteek en een hitteberoerte? Eerste hulp tips
Als jij - of iemand in je omgeving - een hitteberoerte krijgt, is het bellen van een ambulance de enige mogelijke eerstehulpmaatregel.
Aan de andere kant zijn er in het geval van een minder bedreigende zonnesteek enkele EHBO-tips die acute hulp kunnen bieden:
1. Ga uit de zon
De eerste (en meest voor de hand liggende) eerstehulpmaatregel is om uit de zon te gaan en het liefst naar een koele ruimte. Dit is wat het Duitse Rode Kruis aanbeveelt op zijn website (pagina in het Duits). Hierdoor kan het oververhitte hoofd afkoelen en wordt het niet langer blootgesteld aan verder zonlicht. En geniet de volgende dagen alleen met voorzichtigheid van de directe zon.
2. Koel het hoofd
Wanneer je eenmaal uit de zon bent, is de zithouding cruciaal: je moet je hoofd en bovenlichaam omhoog houden en je hoofd koelen. Koel je hoofd niet met ijsblokjes of koude koelelementen, want je bloedsomloop is al gespannen en dit zou dat verergeren. In plaats daarvan zijn vochtige kompressen geschikt - of houd het hoofd en de nek onder koel kraanwater.
3. Drink veel
Het lichaam verliest vocht tijdens een zonnesteek. Om dit te compenseren moeten patiënten veel vocht krijgen. Dit zal het lichaam tegelijkertijd van binnenuit afkoelen. Geen ijskoude dranken, maar eerder lauwe (waarom, lees hier) (pagina in het Duits). Maar alleen als de persoon volledig bij bewustzijn is. Als dat niet het geval is, moet je de hulpdiensten bellen.
Zonnesteek: de juiste bescherming
Om de komende zomer in goede gezondheid door te komen, heb je meer nodig dan alleen goede EHBO-tips. Eerst en vooral moet je voorzorgsmaatregelen nemen voor je eigen gezondheid en die van je dierbaren, zodat je geen noodsituatie krijgt. Dus als je naar het meer of het buitenzwembad gaat, kun je je lichaam beschermen tegen de zon en haar valkuilen met de volgende tips:
1. De juiste kleding
Zonnestralen op een onbeschermde huid zijn nooit een bijzonder goed idee geweest - maar in de komende jaren zal het een steeds groter gevaar worden. Studies (zoals deze) tonen aan dat directe blootstelling aan de zon op langere termijn leidt tot een verhoogde oppervlaktetemperatuur van de huid, een verhoogde hartslag en doorbloeding van de huid, terwijl de aandacht en alertheid met wel 67 procent afnemen.
Lange, lichtgekleurde kleding beschermt de huid en verlaagt de oppervlaktetemperatuur tot 13 procent, concluderen de auteurs. Het belangrijkste wat je moet doen is je hoofd en nek beschermen tegen direct zonlicht door de juiste zonnebrandcrème en zonnebril met UV-bescherming te dragen. Voor baby's en jonge kinderen gelden nog strengere regels. Zij mogen helemaal niet worden blootgesteld aan direct zonlicht zonder de juiste beschermende kleding.
2. Beperk het aantal uren dat je aan de zon wordt blootgesteld
In het algemeen moet je lange zonnebanksessies vermijden. Met elk uur zon (vooral als je er onbeschermd aan wordt blootgesteld) neemt het risico op zonnebrand, zonnesteek en, in extreme gevallen, hitteberoerte toe. Een Japanse studie noemt de duur van je blootstelling aan zonnestraling, in combinatie met stijgende gemiddelde temperaturen, als belangrijkste risicofactor voor een hitteberoerte. Luister dus naar je lichaam en neem pauzes in de schaduw of in koele binnenruimtes.
3. Vermijd middaghitte
Natuurlijk is in de zon zitten niet alleen maar slecht voor je. Je vitamine D-voorraden worden aangevuld, je lichaam maakt meer van het gelukshormoon serotonine aan, waardoor je stemming verbetert en je 's avonds makkelijker in slaap valt. In de zomer kun je zonnebaden echter beter vroeg in de ochtend of later in de middag plannen. De middaghitte wordt als bijzonder agressief voor je huid beschouwd en is zeer belastend voor het hele organisme.
Headerafbeelding: ShutterstockOlivia Leimpeters-Leth
Autorin von customize mediahouse
oliver.fischer@digitecgalaxus.chIk hou van nadrukkelijke zinnen en allegorisch taalgebruik. Slimme metaforen zijn mijn kryptoniet, hoewel het soms beter is recht op het doel af te gaan. Al mijn teksten worden bewerkt door mijn katten. En dit is geen metafoor, want ik geloof dat men het huisdier kan 'vermenselijken'. Als ik niet achter mijn bureau zit, ga ik graag wandelen, speel muziek rond het vuur of activeer mijn vermoeide lichaam door te sporten of naar een feestje te gaan.
Achtergrond
Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.
Alles tonen
