Achtergrond
Hoe een nieuw schooljaar oude routines in de war schopt
van Michael Restin
Gedaan en afgevinkt - waarom het goed is om dingen te vergeten
21/12/2023
Vertaling: machinaal vertaald
Begonnen, gedaan, vergeten. Een normale taakcyclus. Handig genoeg spelen onze hersenen mee. Het Zeigarnik-effect verklaart hoe dit werkt.
"Dingen onthouden is makkelijk te leren, er zijn verschillende technieken, maar vergeten is niet zo makkelijk". Prof. Dr. Erb, een sociaal psycholoog aan de Helmut Schmidt Universiteit in Hamburg, legde het me tijdens ons gesprek op een soortgelijke manier uit.
Wat ik van hem wil weten heeft te maken met ons geheugen. Om precies te zijn: het zogenaamde Zeigarnik-effect. En dat heeft te maken met het vergeten van dingen zodra ze gedaan zijn.
Het Zeigarnik effect ontlast de hersenen
De studente van de toen al beroemde psycholoog Kurt Lewin, medeoprichter van de veldtheorie, herhaalde haar observaties met verdere experimenten en stelde een regel vast: als een taak nog niet af is, onthouden we die beter dan wanneer die taak al gedaan is.
Praktisch, want zo blijven we aan de bal zolang die in de lucht is. Mediabedrijven maken bijvoorbeeld ook gebruik van dit fenomeen. Het Zeigarnik-effect is hier beter bekend als het cliffhanger-effect: tv-series houden onze nieuwsgierigheid gaande door plots voort te zetten en af te sluiten in nieuwe afleveringen. Wordt vervolgd! Maar hoe lang kunnen we geduld hebben en hoe lang duurt het effect?
Geheugen: beperkte ontvankelijkheid is normaal
Eerst: eenvoudig gezegd kan het menselijk geheugen worden onderverdeeld in twee systemen: het kortetermijngeheugen en het langetermijngeheugen. "Het kortetermijngeheugen heeft een retentieperiode van een paar seconden tot een paar minuten - mogelijk zelfs langer voor schakers," zegt professor Erb.
Mensen met dementie kunnen deze overdracht niet meer maken: ze vergeten wat ze net hebben gedaan - er wordt geen informatie meer overgedragen van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen. Er vindt dus geen verdere verwerking van de ervaring plaats, waardoor deze verdwijnt.
De weg van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen
Terug naar het Zeigarnik-effect: dit vindt plaats in het langetermijngeheugen - maar slechts voor korte tijd. Expert Erb legt uit: "De ober uit het bovenstaande voorbeeld herinnert zich niet alleen de bestelling, maar koppelt deze ook aan de mensen en de tafel waaraan deze werd geplaatst. Daardoor gaat de informatie op korte termijn van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen - en kan van daaruit weer worden opgeroepen.
"Als we bij de ober blijven, blijkt dat de informatie, bijvoorbeeld tafel 7, twee bier en een bockworst, bij wijze van spreken voor korte tijd in het langetermijngeheugen terechtkomt en als hij heeft afgeleverd, wordt het overschreven. De hersenen hebben deze informatie niet meer nodig en verwijderen het," zegt Prof. Erb.
Leren van vergeten en onthouden
Memotechnieken, zoals rijmpjes en mnemonics, mindmaps of verhalen, die je kunt bedenken als geheugensteun om je te helpen inhoud uit je geheugen op te halen, zijn bekend.
Laat ons je helpen: Maak bewust gebruik van het Zeigarnik-effect
Het spannende van het Zeigarnik effect is dat als je je bewust bent van het effect, je het actief kunt gebruiken. Aan de ene kant kan het effect er op natuurlijke wijze toe leiden dat je onafgemaakte taken en projecten van je werk, opleiding of universiteit mee naar huis neemt, waar ze je blijven bezighouden en je mogelijk van slaap en zenuwen beroven.
Aan de andere kant kan het effect er toe leiden dat je onvoltooide taken en projecten van je werk, opleiding of universiteit mee naar huis neemt.
Aan de andere kant kun je het Zeigarnik-effect bewust in je voordeel gebruiken:
Als je een project niet hebt kunnen oplossen of er nog niet tevreden over bent, laat het dan bewust liggen tot later. Dit is waar het zogenaamde incubatie-effect om de hoek komt kijken, zegt Erb:
Omslagfoto: shutterstock
Moritz Weinstock
Autor von customize mediahouse
oliver.fischer@digitecgalaxus.ch"Notitieboek, camera, laptop of smartphone. Voor mij betekent leven aantekeningen maken - analoog of digitaal. Altijd bij me: mijn iPod Shuffle. Het zit allemaal in de mix. Dat zie je ook terug in de thema's waarover ik schrijf." Customize mediahouse stelt de betekenis en voordelen voor de klant ter discussie: We inspireren mensen met emotionele content die het waard is om te consumeren en te delen.
Achtergrond
Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.
Alles tonen
