Gids
Gouden september: producten voor de overgang van zomer naar herfst
van Stephan Lamprecht
Vaarwel herfstblues: 5 tips tegen vermoeidheid en een laag humeur
16/9/2024
Vertaling: machinaal vertaald
Opeens is het zover: de herfst. Als de temperaturen dalen, het licht minder wordt en onze interne klokken niet meer synchroon lopen, worstelen veel mensen met symptomen. Waarom dit zo is en wat helpt tegen de herfstblues.
Wist je dat bij het begin van de herfst de gemiddelde dagtemperatuur in slechts zeven dagen met wel 6°C (graden Celsius) kan dalen? Dit fenomeen, bekend als de "herfstsprong", markeert vaak de abrupte overgang van de zomer naar het koelere seizoen. Hoewel de kalenderdatum voor het begin van de herfst pas op 23 september valt, kan de meteorologische herfst al begin september beginnen.
De weersverandering veroorzaakt voor velen problemen
Typische herfstklachten
Met het begin van de herfst klagen veel mensen over toegenomen vermoeidheid, lusteloosheid en stemmingswisselingen. Onderzoekers schrijven dit toe aan verschillende factoren:
5 tips voor meer zon in je hart
Bewegen in de frisse lucht: Regelmatige buitenactiviteiten, vooral 's ochtends, versterken het immuunsysteem en bevorderen de productie van gelukshormonen.
Vitaminenrijk dieet: Ga voor seizoensfruit en -groenten. Vitamine C en D ondersteunen je immuunsysteem tijdens het koude seizoen.
Voldoende slaap: Zorg voor een regelmatige bedtijd. Zeven tot negen uur slaap per nacht helpt je lichaam om zich aan te passen aan het nieuwe ritme.
Warmende wellness: Saunabezoek of warme baden met essentiële oliën zoals eucalyptus kunnen het immuunsysteem versterken en zorgen voor ontspanning.
Met deze tips kun je de herfstblues op afstand houden. En per slot van rekening is niet alles slecht aan de herfst. Mijn bovengenoemde collega Oliver vindt de herfst zelfs het beste seizoen van allemaal:
Omslagfoto: Juan Foto en Video/Pexels
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.
Gids
Praktische oplossingen voor alledaagse vragen over technologie, huishoudelijke trucjes en nog veel meer.
Alles tonen
