Achtergrond
Hé mannen, de bekkenbodem is niet alleen iets voor vrouwen!
van Ann-Kathrin Schäfer
Yoga, een gezond dieet, koude temperaturen: manieren om het rustelozebenensyndroom te bestrijden
22/11/2023
Vertaling: machinaal vertaald
Ze schommelen heen en weer als je in slaap probeert te vallen, friemelen als je aan tafel zit. Mensen die lijden aan het rustelozebenensyndroom hebben geen uitzicht op genezing. Maar er zijn manieren om die trillende benen te kalmeren.
Ooit naast iemand gezeten die onophoudelijk zijn been op en neer bewoog als een naaimachine en je daarbij langzaam gek maakte? Misschien heb je dit zelf ook wel eens gedaan. Friemelende benen staan niet noodzakelijkerwijs gelijk aan ADHD of hyperactiviteit. Vaker wel dan niet wordt al deze beweging veroorzaakt door het rustelozebenensyndroom (RLS).
Volgens het huidige onderzoek heeft tussen de 5 en 10 procent van de mensen boven de 18 in Europa last van de neurologische aandoening - vrouwen iets meer dan mannen. Het risico op het ontwikkelen van RLS neemt toe naarmate je ouder wordt, oplopend tot 23 procent voor mensen van 40 jaar of ouder.
Getroffen mensen ervaren een trekkend gevoel, tintelingen en pijn in de onderste ledematen. Maar er zijn meer symptomen. De volgende symptomen zijn tekenen van RLS:
Voor een eerste zelfbeoordeling is er deze RLS-zelftestvragenlijst (test in het Duits). Het is echter geen vervanging voor een diagnose door een medische professional.
De diagnose RLS krijgen: wat zit erachter?
Resteloze benen kunnen ook worden veroorzaakt door andere dingen, zoals ijzertekort (vaak het geval tijdens de zwangerschap), nier- of schildklierproblemen. Om andere ziektes uit te sluiten, is het daarom essentieel dat een arts een bloedonderzoek doet.
Als volgende stap kan het doen van een L-dopa test het vermoeden van RLS bevestigen. De test houdt in dat je een medicijn inneemt dat dopamine vrijmaakt in de hersenen, wat de signaaloverdracht van de zenuwcellen beïnvloedt. Als L-dopa de symptomen verbetert, is de kans groot dat er sprake is van het rusteloze benen syndroom.
Het toeval wil dat andere reeds bestaande aandoeningen zoals diabetes type II, multiple sclerose en polyneuropathieën (ziekten van de zenuwcellen) en zwangerschap ook kunnen leiden tot RLS. Tijdens de zwangerschap is de oorzaak van RLS vaak een ijzertekort, dat behandeld kan worden.
De aandoening is ook erfelijk.
De aandoening is tot op zekere hoogte ook erfelijk. Als iemand in je familie last heeft van RLS, is er een verhoogde kans dat jij het ook krijgt.
Welke therapieën zijn geschikt voor milde en ernstige RLS?
Voor mensen met mildere symptomen zijn er een paar dingen die gedaan kunnen worden.
Zwangere vrouwen wordt aangeraden om verschillende supplementen te nemen, over te schakelen op een ijzerrijker dieet of zelfs een ijzerinfuus om het ijzertekort tijdens de zwangerschap te compenseren. Dit mag echter alleen worden gedaan na overleg met je huisarts of een gynaecoloog. Hormonale veranderingen kunnen ook de oorzaak zijn van rusteloze benen tijdens de zwangerschap. Onderzoek hiernaar heeft echter nog geen sluitende resultaten opgeleverd.
- laagfrequente elektrostimulatie
- near-infrared lichttherapie
- pneumatische compressie
- een koude kamer voor het hele lichaam
- een trilbord
- acupunctuur
- voetmassage apparaten
Home remedies: milde RLS zelf behandelen
In het algemeen kan lichaamsbeweging helpen om de symptomen van mildere vormen van RLS te verlichten. Dit werd bijvoorbeeld geconcludeerd door een onderzoek uit de USA, dat zich vooral richtte op de positieve effecten van yogaoefeningen. De oefeningen bevorderen de bloedsomloop en bieden verlichting voor rusteloze benen.
Als het mogelijk is, moeten RLS-patiënten ook langdurig zitten vermijden. Regelmatig pauzeren, een sta-bureau gebruiken en telefoongesprekken aannemen terwijl je loopt, kunnen manieren zijn om lange zittende periodes te onderbreken.
Afbeelding voorkop: Shutterstock
Moritz Weinstock
Autor von customize mediahouse
oliver.fischer@digitecgalaxus.ch"Notitieboek, camera, laptop of smartphone. Voor mij betekent leven aantekeningen maken - analoog of digitaal. Altijd bij me: mijn iPod Shuffle. Het zit allemaal in de mix. Dat zie je ook terug in de thema's waarover ik schrijf." Customize mediahouse stelt de betekenis en voordelen voor de klant ter discussie: We inspireren mensen met emotionele content die het waard is om te consumeren en te delen.
Achtergrond
Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.
Alles tonen
