Achtergrond
Waarom een loopanalyse voor mij de moeite waard was - en misschien ook iets voor jou kan zijn
van Siri Schubert
Hardloopexpert: Superschoenen brengen snelheid, maar hier moet je op letten
25/9/2024
Vertaling: machinaal vertaald
Supertijden met superschoenen - is dat waar? De topresultaten van professionele marathonlopers zijn daadwerkelijk verbeterd sinds de introductie van dempende, met carbon verstevigde schoenen. Professor biomechanica Dr. Steffen Willwacher legt uit of en hoe je deze topschoenen kunt integreren in je training en wedstrijden.
Super schoenen met koolstofvezel platen en dikke demping hebben een hype gecreëerd. Terwijl ze een paar jaar geleden bijna uitsluitend waren voorbehouden aan de internationale elite, zie je ze nu steeds vaker aan de voeten van amateursporters. Ze zouden je sneller maken en je loopeconomie verbeteren. En wie wil er nu niet een beetje extra snelheid? Ik in ieder geval wel.
Sinds hun debuut zo'n acht jaar geleden hebben superschoenen, d.w.z. schoenen met speciaal gepolsterde tussenzolen en koolstofvezelplaten, zich snel verspreid onder professionele hardlopers. Sinds kort worden ze ook gebruikt in recreatieve sporten. Is dit een goed idee?
Steffen Willwacher: Uiteindelijk is een nieuwe technologie niet alleen snel, maar ook leuk en als ik mijn beste tijd kan verbeteren, is dat motiverend. Het geeft me een mooi doel om naartoe te rennen. Daarom kan het goed zijn om hardloopschoenen te dragen die je sneller laten lopen.
Maar zo eenvoudig is het zeker niet. Waar moeten hardlopers vooral op letten als ze overstappen op superschoenen?
Super schoenen zijn heel anders gebouwd dan conventionele hardloopschoenen. En veranderen daardoor de krachten die op het lichaam worden uitgeoefend. Sommige botten in de voet worden bijvoorbeeld anders belast. Daarnaast kunnen pezen zoals de achillespees en sommige spieren veel zwaarder belast worden. Concreet betekent dit dat als ik al mijn trainingen 's nachts op superschoenen doe, ik een groot risico loop op een overbelastingsblessure.
Wat zijn de meest voorkomende verwondingen?
Hoe kan ik dergelijke klachten voorkomen?
Met andere woorden, het is geen goed idee om je schoenen pas op de wedstrijddag te veteren.
Hoe ziet zo'n korte gewenningsperiode er eigenlijk uit?
Het hangt altijd af van het individuele geval. Iedereen reageert anders. Daarom zou je een test kunnen doen en kijken hoe je ermee omgaat. Misschien zijn er plekken in je voeten, kuiten of knieën die iets meer pijn doen dan normaal. Je zou naar je lichaam moeten luisteren en misschien de halve marathon niet in deze schoenen moeten lopen. Maar als je geen problemen hebt, kun je de schoenen heel gericht gebruiken.
De schoenen zijn dan een soort wonderwapen voor de wedstrijd.
Het voordeel van superschoenen voor de elite is duidelijk: snelheid. Maar kunnen alle lopers er evenveel profijt van hebben?
Hoe komen de verbeteringen tot stand?
De demping en de verstijving door carbon bieden voordelen op het gebied van loopeconomie. Er is, om het in de volksmond te zeggen, een groter veringseffect. Dit verlaagt de stofwisselingskosten, dat wil zeggen de energie die je moet verbruiken om een bepaalde afstand af te leggen. Ik zeg wel eens gekscherend dat superschoenen niet geschikt zijn voor mensen die willen afvallen met hardlopen, omdat ze minder calorieën verbranden over dezelfde afstand.
Er zijn verschillende motivaties. Als je fitness en gezondheid nastreeft, zul je andere schoenen kiezen dan een ambitieuze atleet die zijn persoonlijke beste tijd wil verbeteren of zelfs een professionele carrière wil nastreven.
Ja, als je sneller wilt worden, kunnen superschoenen motiverend zijn en door meer te gaan hardlopen en een doel na te streven, zal je conditie ook verbeteren. Maar als je twee keer per week casual hardloopt, is je doel misschien om blessurevrij te blijven en schoenen te dragen die comfortabel aanvoelen. Dan zijn superschoenen, of geavanceerde schoentechnologie zoals het in de industrie wordt genoemd, niet de juiste keuze.
Dankjewel voor het interessante interview en de inzichten in de nieuwe technologie van hardloopschoenen.
Omslagfoto: Shutterstock
Siri Schubert
Senior Editor
Siri.Schubert@digitecgalaxus.chOnderzoeksduiker, outdoorgids en SUP-instructeur - ik ben graag in, op en rond het water. Meren, rivieren en de oceaan zijn mijn speeltuinen. Voor een ander perspectief bekijk ik de wereld van bovenaf tijdens het trailrunnen of het vliegen met drones.
Achtergrond
Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.
Alles tonen
