Gids

Geheugen als een zeef? Met deze 5 tips blijven de belangrijke dingen hangen

20/6/2025

Vertaling: machinaal vertaald

Je geheugen sorteert de dingen genadeloos - gelukkig maar! Met deze 5 trucs blijven de belangrijke dingen hangen en vind je eindelijk wat je zoekt.

Hand op hart: ben je vandaag vergeten waar je sleutels zijn? Of waarom je eigenlijk de woonkamer in bent gegaan? Welkom bij de club! Ik zoek minstens vijf keer per dag naar mijn mobiel en niet eens altijd met succes. Maar blijf rustig en haal diep adem: dat is volkomen normaal.

Iedere ochtend worden we overspoeld door een vloedgolf aan informatie zodra we onze ogen openen - en dat gaat de hele dag door. Het is dus geen wonder dat we niet alles kunnen onthouden. Onze hersenen zijn geen computerserver met bijna oneindige opslagruimte, maar eerder een slimme filter. Ons geheugen is ontworpen om het belangrijke van het onbelangrijke te onderscheiden, zodat onze harde schijf niet binnen de kortste keren vol raakt. De truc is dus niet om alles te onthouden, maar de juiste dingen.

Hier zijn vijf trucs die je kunt gebruiken om je hersenen op het juiste moment een boost te geven:

Tip 1: Geef je geheugen een doel - link met betekenis

Je hersenen houden van verhalen en verbanden. Als je iets wilt onthouden, koppel het dan aan iets dat belangrijk of interessant voor je is. Namen zijn bijvoorbeeld makkelijker te onthouden als je ze associeert met een bekend personage of een grappig geheugensteuntje. « Alex» zou «Alexander de Grote» op een olifant kunnen worden. Zet de persoon mentaal op een olifant en laat hem over de Alpen rijden - het beeld en dus de naam zullen blijven hangen. Hoe persoonlijker en beeldender, hoe beter.

Bedenk wat je je wilt herinneren en het blijft beter hangen.
Bron: Anna Sandner/Canva

Tip 2: Minder is meer - het principe van «chunking»

Stel je voor dat je de getallenreeks 149217891945 uit je hoofd moet leren. Klinkt dat onmogelijk? Ja, zonder een trucje zou ik er zo uit zijn. Maar als je de getallen opsplitst in «1492 - 1789 - 1945», wordt het ineens wel te doen. Dat is precies wat «Chunking» is: informatie verpakken in betekenisvolle brokken. Dit werkt met telefoonnummers, boodschappenlijstjes of zelfs bankgegevens. Op deze manier hoeven de hersenen niet tien afzonderlijke stukjes informatie te onthouden, maar slechts drie behapbare porties.

Tip 3: Aandacht is de poortwachter van je geheugen - focus wint

Multitasking mag dan trendy zijn, het is helaas de ultieme vijand van het geheugen. Als je berichten checkt terwijl je studeert, onthoud je uiteindelijk - surprise surprise - niet echt iets. Onze hersenen hebben gerichte focus nodig als een uitsmijter bij de deur van een club: alleen wat echt belangrijk is mag naar binnen. Het is dus beter om je mobiel neer te leggen en je bewust op één ding tegelijk te concentreren. Dit vergroot de kans dat de informatie daadwerkelijk in je langetermijngeheugen terechtkomt.

Achtergrond
Het is me gelukt! (Bijna) een week zonder smartphone
van Anna Sandner

Tip 4: Herhaal, maar doe het goed - het spacing effect

Dit is jou waarschijnlijk ook overkomen: Je propt vlak voor het examen en dan is alles weg. Heel vervelend. Het werkt beter met het zogenaamde «spacing effect»: Herhaal wat je wilt onthouden met regelmatige tussenpozen. Het principe erachter: Leerinhoud wordt niet in één keer herhaald, maar met steeds grotere tussenpozen. Op deze manier herhaal je de informatie precies op het moment dat je hersenen op het punt staan om het weer te vergeten - dit is bijzonder effectief in het bevorderen van het onthouden op de lange termijn. Apps zoals Anki of klassieke flashcards helpen om kennis slim te verdelen.

Kaartopslag

EUR16,18

Exacompta Indexkaarten

Tip 5: Maak het emotioneel - gevoelens helpen je herinneren

Herken jij je eerste kus of het beste concert van je leven nog? Zeker, emoties zijn als superlijm voor je geheugen. Als je je iets wilt herinneren, associeer het dan met een gevoel: blijdschap, verrassing, misschien zelfs een beetje spanning. Niet alleen zal de informatie langer blijven hangen, het zal ook sneller weer opduiken als je het nodig hebt.

En als er ondanks al je trucs toch weer iets in het geheugengat verdwijnt, kun je ontspannen blijven: Vergeten is niet alleen normaal, het is zelfs gezond. Doelgericht vergeten beschermt je hersenen tegen overbelasting en helpt om het echt belangrijke van het onbelangrijke te scheiden. Dus: soms is loslaten de beste geheugenstrategie.

Naslagwerken

Wie erinnern und vergessen wir?

Duits, Hans Joachim Markowitsch, Christiane Kuller, Agnès Arp, Bernhard Strauss, Grit Wesser, Sascha Benjamin Fink, Sabine Schmolinsky, Ilka Quindeau, Hariet Kirschner, Marie Busch, Carsta Langner, Alexander van Plato, 2024

Naslagwerken

Moonwalking with Einstein

Engels, Joshua Foer, 2012

Gids

Die ultimative Rätsel-Challenge Gedächtnistraining

Duits, Naumann & Göbel, 2023

Naslagwerken

Wie erinnern und vergessen wir?

Naslagwerken

Moonwalking with Einstein

Gids

Die ultimative Rätsel-Challenge Gedächtnistraining

Omslagfoto: Michail Nilov/Pexels

17 mensen vinden dit artikel leuk

Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Wetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.

Gids

Praktische oplossingen voor alledaagse vragen over technologie, huishoudelijke trucjes en nog veel meer.

Alles tonen

Deze artikelen kunnen je ook interesseren

Gids
Koop bierviltjes in plaats van "Beste moeder van allemaal".
van Michael Restin
Gids
Wat als ... het glas opeens echt half leeg was?
van Michael Restin
Gids
"Magische woorden: Wat je moet zeggen om je zin te krijgen
van Anna Sandner