Gids
Hoe je jezelf wakker kunt eten
van Anna Sandner
Wekdienst: begin de dag op de juiste voet
5/7/2023
Vertaling: machinaal vertaald
Een dag zonder cafeïne of theïne is voor sommige mensen een echte uitdaging. Maar er zijn wellness tips die net zo effectief zijn als kunstmatige stimulerende middelen om wakker te worden. Denk je dat ontspanning niet van vermoeidheid af kan komen? Volg dan deze tips en je zult het zien!
Veel mensen hebben dagelijks last van vermoeidheid. Koffie en thee vergezellen ons ook dagelijks in een poging het te verhelpen. Maar er zijn genoeg andere tips om de dag klaarwakker te beginnen. Sommige ben je waarschijnlijk al tegengekomen in kuuroorden of yogasessies. Misschien behoren ze daarom wel tot mijn favoriete methoden. In dit artikel stel ik ze aan je voor.
Masseren van je oorlellen
Tik op je slapen en gezicht
Terwijl je in het gebied bent, kun je ook de rest van je gezicht masseren met lichte vingertikjes. Glijd hiervoor met je vingertoppen van boven naar beneden over je gezicht en tik zachtjes alsof je kleine regendruppels simuleert. Het tikken is aangenaam, bevordert de bloedcirculatie en geeft een frisse teint. Ik vind het kloppen op mijn slapen bijzonder verkwikkend.
Als je een specifiekere tutorial nodig hebt, raad ik je deze video aan:
Alternerende neusgatademhaling
Hoe doe je het
Om het goed te doen, moet je de Vishnu Mudra handpositie gebruiken.
Hierbij vouw je de wijs- en middelvingers van je rechterhand naar je handpalm toe en plaats je je duim op je rechterneusgat en je ringvinger op je linkerneusgat.
Essentiële oliën ruiken
Geur heeft de kracht om je wakker te maken. In feite verwaarlozen we de reukzin vaak, ook al draagt deze volledig bij aan het wakker worden. Het ruiken van essentiële oliën vroeg in de ochtend kan daarom helpen om de dag goed te beginnen. Citroen, grapefruit, sinaasappel, rozemarijn en pepermunt staan bekend om hun verkwikkende eigenschappen. Je kunt ook aan gesneden fruit ruiken voordat je het in je fles of glas doet.
Doe aan yoga en mediteer
Je hoeft geen actieve yoga te doen en je in het zweet te werken. Tenzij je ervan houdt natuurlijk. Nee, alles wat je nodig hebt is een ontspannende ochtendsessie om je hele lichaam zachtjes te trainen. En dat alles op een mooie mat en je bent gegarandeerd in een goed humeur. De kleurrijke Harmony matten van JadeYoga bijvoorbeeld begeleiden je oefeningen en asana's veilig, dankzij hun goede demping en antislip eigenschappen:
Na je yogasessie kun je van de gelegenheid gebruikmaken om deze te vervolgen met een korte meditatie om je gedachten te verzetten en je voor te bereiden op de dag. Je kunt geleide meditatiesessies vinden op Spotify en YouTube. Deze helpt je bijvoorbeeld om de ochtend klaarwakker te beginnen:
Zingen
Zingen is één manier om wakker te worden en dat te delen met de buurt. Maak je geen zorgen, je hoeft niet te zingen om van de voordelen van zingen te genieten. En mijn ervaring spreekt voor zich: ik zing misschien vreselijk vals, maar het helpt me om de dag vol energie en in een goed humeur te beginnen. Zingen verhoogt mijn zuurstoftoevoer en stimuleert daardoor mijn bloedsomloop. Die van mijn buren waarschijnlijk ook. Sorry!
Bonus tip: 10 minuten voetenbad
Azijn heeft een antibacteriële werking, helpt tegen nare geurtjes en verzacht eelt. En misschien heb je al wat in je kastjes staan. Zo niet, dan kun je het in elke supermarkt vinden.
Natuurlijk hoef je niet al deze tips in je ochtendroutine op te nemen. Probeer ze uit en vind je favoriete manier om wakker te worden. Voor mij zijn dat alternatieve ademhaling en yoga.
Je hoeft niet al deze tips in je ochtendroutine op te nemen.
Als je niet in slaap bent gevallen bij het lezen van deze tips, zou je je dagen nu op de juiste manier moeten beginnen. Dus een fijne dag!
Headline foto: Maike Jensen
Kattenvrouwtje en Frahling-liefhebber uit het noorden altijd op zoek naar "nieuwtjes en trends".
Gids
Praktische oplossingen voor alledaagse vragen over technologie, huishoudelijke trucjes en nog veel meer.
Alles tonen
