Moet je winden laten tijdens yoga? Laat het eruit!
12/6/2026
Vertaling: machinaal vertaald
Scheten laten, winden laten, een scheet laten: er zijn veel woorden voor het laten ontsnappen van lucht. Waarom yoga je sluitspier belast.
Yoga is verbazingwekkend goed in het uit mensen persen van lucht op de meest ongelegen momenten. Nog maar pas klonk er weer een "toet" in mijn yogales. Beschaamde stilte. En toen: verder met de flow.
De reden voor de flatulentie is weinig glamoureus. Veel asana's drukken op of ontspannen de buikholte. Vooral draaihoudingen – zoals de "krokodillen" of de draaizit – wringen je buik letterlijk uit. Ook knie-naar-borst-oefeningen verhogen de druk op de darmen.
Er is zelfs een yogahouding die in het Engels "Wind-Relieving-Pose" heet: Pavanamuktasana. De naam betekent letterlijk "windbevrijdende houding". Bij Pavanamuktasana lig je op je rug, trek je beide benen naar je borst en til je je hoofd naar je knieën.
Wie nu nog niet met de sluitspier vecht, werpe de eerste rol toiletpapier!
Ontspanning bevordert scheten
Ook diep ademhalen en ontspanning zorgen ervoor dat je lichaam dingen loslaat waaraan het anders vasthoudt – inclusief darmgas. Of ken je dat niet? De hele dag voel je je helemaal opgeblazen. Maar zodra je thuis op je knusse bank ligt, begint het: toet, knetter, puuups.
Mooi sch… dus? Scheten laten is iets volkomen normaals. Ieder mens laat dagelijks ongeveer een liter lucht ontsnappen, verdeeld over zo'n 30 scheten. Bij het verteren van een maaltijd produceert de Homo sapiens ongeveer 1,5 liter lucht die er weer uit moet. Een deel daarvan ademen we uit en de rest komt er gewoon onderuit. Mannen laten trouwens iets meer en luidere scheten dan vrouwen.
Wie het zich permanent ontzegt om een scheet te laten, riskeert buikpijn. Afgezien daarvan zou ik me tijdens yoga ook helemaal niet kunnen ontspannen als ik constant zou denken: "Nu alsjeblieft niet scheten, nu alsjeblieft niet…"
Bron: Pixabay
Daarom pleit ik voor de scheten-legalisering. Wie tijdens yoga moet scheten, hoeft zich niet te schamen. En alle anderen doen alsjeblieft, alsjeblieft alsof er niets is gebeurd.
Omslagfoto: Unsplash
Anika Schulz
Teamleader Editorial
Anika.Schulz@galaxus.deAls kind werd ik gesocialiseerd met Mario Kart op de SNES, voordat ik na de middelbare school in de journalistiek belandde. Als teamleider bij Galaxus ben ik verantwoordelijk voor het nieuws. Trekkie en ingenieur.
Opinie
Dit is een subjectieve mening van de redactie. Het weerspiegelt niet noodzakelijkerwijs het standpunt van het bedrijf.
Alles tonen
