Testosterontherapie: hype of remedie voor mannen?

Anna Sandner

25/8/2025

Vertaling: machinaal vertaald

Testosterontekort is eng - maar heeft elke uitgeputte man echt testosteron op recept nodig? Waar de hype over het hormoon vandaan komt en wat in plaats daarvan helpt.

Na je veertigste werken veel dingen niet meer zoals vroeger: de buik groeit, traplopen maakt je kortademig en de zin in sport, seks of nieuwe dingen valt vaak weg. Voor mannen ligt één verklaring al snel voor de hand: een tekort aan testosteron - dat moet natuurlijk wel komen door het «mannelijkheidshormoon». Maar is een dalend testosterontekort ook het gevolg van een dalend hormoon?

Maar is een dalende testosteronspiegel echt zo vaak de reden voor afnemende kracht - of is het meer een slim in de markt gezette mythe? Voordat je naar het vermeende wondermiddel grijpt (of op de volgende Instagram-advertentie klikt voor de ultieme hormoonboost), is het de moeite waard om eens kritisch naar de feiten te kijken.

De waarheid is: vanaf ongeveer je veertigste daalt het testosterongehalte elk jaar een beetje, met ongeveer een tot twee procent - dit is volkomen normaal en geen reden tot paniek. Typische veranderingen zoals iets minder energie, meer vermoeidheid of een libido dat niet meer zo spontaan opkomt, worden dan vaak direct geweten aan het afnemende mannelijke hormoon. Het is wetenschappelijk bewezen dat testosteron daadwerkelijk invloed heeft op spiermassa, botdichtheid en seksueel verlangen. Maar hoe merkbaar dit werkelijk is, hangt sterk af van hoe actief je leeft, hoe je slaapt en wat je uitdaagt in je dagelijks leven.

Er heeft zich al lang een lucratieve markt rond dit thema ontwikkeld: Testosteron wordt op de markt gebracht als een snelle oplossing voor elke kwaal boven de 40 - van gebrek aan drive tot spieratrofie. De belofte klinkt verleidelijk: gewoon een beetje «mannelijk hormoon» slikken en het leven loopt weer op rolletjes!

Dit is echter precies de kern van het probleem: het wetenschappelijke bewijs rechtvaardigt deze uitgebreide claim op genezing niet. Veel van de symptomen die in deze reclames worden gebruikt, hebben vaak andere oorzaken - zoals te weinig slaap, stress of te weinig beweging - en verdwijnen niet automatisch met meer testosteron in het bloed.

Het is daarom belangrijk om onderscheid te maken tussen twee dingen:

1. Een leeftijdsgerelateerde, langzame afname van testosteron - wat normaal is.
2. Een echt medisch tekort - wat zeldzaam maar behandelbaar is.

In het kort: Het feit dat de testosteronspiegel daalt naarmate je ouder wordt is normaal en leidt tot kleine veranderingen - de wijdverspreide hoop van het hormoon als wondermiddel is daarentegen slechts een illusie.

Non-fictie

Testosteron

Duits, Katrina Karkazis, 2020

Testosteronrecept: veel mythe, weinig medisch bewijs

Een blik op de andere kant van de Atlantische Oceaan laat zien hoe snel het thema zich heeft ontwikkeld tot een business: In de VS is het voorschrijven van testosteronpreparaten bij mannen boven de 40 massaal toegenomen. Het probleem: in een op de vier gevallen werd het testosteronniveau niet eens getest voordat het recept werd uitgeschreven. Het is alsof de garage de motor van je auto vervangt omdat hij een bepaalde leeftijd heeft bereikt zonder onder de motorkap te kijken.

Waarom gebeurt dit dan? Omdat de vergelijking «vermoeidheid = gebrek aan testosteron» overal de ronde doet - in gidsen, sociale media, fitnessadvertenties. Maar: slechts een klein deel van de mannen voldoet daadwerkelijk aan de medische criteria voor een testosterontekort (waarden lager dan 300 ng/dl minstens twee keer gemeten EN duidelijke symptomen).

Medische diagnose in plaats van kwakzalverij

Een beetje minder energie is absoluut geen medische noodsituatie. Hormoontherapie is alleen een optie als je permanent lage ochtendwaarden hebt en duidelijke symptomen zoals libidoverlies of spierverlies. En zelfs dan is het essentieel dat je dit met een arts bespreekt.

Dit geldt ook voor zelftestkits, zoals die we in onze winkel hebben: Ze kunnen hooguit een eerste leidraad bieden, maar zijn onder deskundigen omstreden vanwege hun foutgevoeligheid.

Als je zelf een diagnose stelt met behulp van Chat GPT, «Dr Google» of advies van influencers, is het risico groot dat je in de marketingval trapt. Juist omdat testosteronsupplementen ernstige bijwerkingen kunnen hebben - zoals een hoger risico op een hartaanval, onvruchtbaarheid of slaapproblemen - kan dit bij twijfel zelfs gevaarlijk zijn.

Wat helpt in plaats daarvan: leefstijl als booster - zonder recept

Het goede nieuws uit de wetenschap: methoden die niet duur of riskant zijn, kunnen helpen bij bijna alle symptomen die vaak worden toegeschreven aan een vermeend testosterontekort. Eenvoudige gezondheidsroutines zijn de echt effectieve natuurlijke boosters:

Meer bewegen, vooral krachttraining: Regelmatige training verhoogt de natuurlijke testosteronproductie op de lange termijn, zorgt voor een beter humeur - en geeft je ook meer energie en spiermassa.

Gezonde slaap: Chronisch slaaptekort kan de hormoonspiegels verlagen. Als je 's nachts zeven tot acht uur slaapt, doe je je lichaam een plezier.

Minder stress, bewust dagelijks leven: Van stress is bewezen dat het de testosteronproductie blokkeert. Kleine time-outs, digitale pauzes en gerichte stressvermindering doen wonderen.

Let op je lichaamsgewicht: Als je overgewicht vermindert, kun je je eigen hormoonhuishouding verbeteren. Het verband tussen het percentage lichaamsvet en testosteron is wetenschappelijk goed gedocumenteerd.

Wat te doen als het vermoeden blijft bestaan

Ben je echt bang dat er meer aan de hand kan zijn? Dan geldt: probeer niet zomaar dingen uit of bestel zelfs op eigen houtje preparaten. Ga in plaats daarvan serieus en volgens een plan te werk:

• Ga naar je huisarts of uroloog en laat je bloedwaarden controleren. Zonder je testosteronwaarden te kennen, moet je nooit hormonen vervangen.
• Beschrijf al je symptomen specifiek en nauwkeurig in plaats van je alleen te richten op een laboratoriumwaarde.
• Geef zachte methoden eerst een kans: beweging, slaap, stressmanagement. Dit zorgt vaak al voor verbeteringen als de hormonen echt beginnen af te nemen. -

Meer wetenschap, minder geloof in wonderen

Testosteron is een fascinerend hormoon. De leeftijdsgerelateerde afname is echter geen ramp of ziekte - maar onderdeel van een normaal levensverloop. Hormoontherapieën horen thuis in ervaren handen en zijn vaak gewoon niet nodig. En sommige dingen kunnen gewoon veranderen met het ouder worden - zonder dat ze hersteld hoeven te worden.

Anna Sandner

Senior Editor

Anna.Sandner@galaxus.de

Wetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.

Deze artikelen kunnen je ook interesseren