Achtergrond
Uitgeprobeerd: van koude douchefobie naar een ochtendroutine - dankzij jullie tips
van Anna Sandner
Uitgeprobeerd: sneller en langer fit dankzij lauw water 's ochtends
22/1/2025
Vertaling: machinaal vertaald
Van een glas lauw kraanwater 's ochtends wordt gezegd dat het wonderen verricht. Is dat echt waar? Ik heb het uitgeprobeerd. Ik heb geen wonderen ervaren, maar ik heb wel een nieuwe ochtendroutine ontdekt.
Dag 1: Het kost moeite
In feite word ik al snel wakker en gelukkig gaat het misselijke gevoel in mijn maag na een tijdje over. De dag is opmerkelijk in die zin dat ik eigenlijk vreselijk moe zou moeten zijn. De vakantie ligt net achter me en mijn slaap-waakritme zit al weken in een achtbaan. Na een erg korte nacht had ik verwacht dat ik vandaag aanzienlijk vermoeider zou zijn.
Dag 2: warm is beter
De volgende ochtend is mijn verwachting van het lauwe water beperkt. Ik herinner me gisteren te goed. Maar natuurlijk blijf ik mijn geluk beproeven. Het zou niet de eerste keer zijn dat eerste indrukken veranderen in de loop van een proefweek.
Er zijn tenslotte goede redenen waarom het water rond lichaamstemperatuur moet zijn: het verwarmt indirect het lichaam en dat kan heel aangenaam zijn, vooral in de wintermaanden. Ook al had ik gisteren een ander gevoel, warm water wordt verondersteld aangenamer te zijn voor het maagdarmkanaal dan koud water. De warmte heeft ook een krampstillend effect op de maag en darmen en stimuleert de spijsvertering. Er wordt ook gezegd dat het de stofwisseling stimuleert.
Het klinkt allemaal ongelooflijk logisch, maar ik kijk er nog steeds niet echt naar uit. Hoe dan ook, ogen dicht en door, dag twee zit erop.
Dag 3: Minder is niet meer, maar hopelijk helpt het toch
Ik verlang naar mijn koele citroenboost. In plaats daarvan schenk ik mezelf nog een glas lauw water in. Maar ik verminder de hoeveelheid: in plaats van 0,5 liter, drink ik vandaag maar een klein glas (0,2 liter). Voorlopig is dit mijn sleutel tot een betere verteerbaarheid - en het werkt halverwege: ik voel me vandaag minder misselijk in mijn maag.
Als ik twee uur later op kantoor aankom, ben ik veel alerter dan ik had kunnen hopen op een donderdag na de kerstvakantie. Ik ben echter al 20 minuten gaan wandelen in de koele januarilucht. Natuurlijk wil ik het positieve effect op mijn alertheid niet ontkennen.
Dagen 4 en 5: Hoe ik onbewust mijn zelfexperiment torpedeer
In de chaos van het gezin 's ochtends let ik niet goed op de temperatuur van het water de volgende dag en drink ik een glas koel in plaats van lauw water. Per ongeluk? Ik zou ja willen zeggen. Maar ik vermoed dat het meer een onbewuste zelfsabotage is, want ik ben nog steeds niet echt gewend aan het lauwe water. En zelfs op dag 5 let ik niet echt op de temperatuur. Maar ik kan leven met het resultaat, mijn maag is blij en ik ben ook wakker.
Dag 6: Maar nu wil ik het weten
Na twee dagen van onderdrukking heb ik mezelf vandaag weer bij elkaar geraapt. Het experiment was gepland met warm water, dus daar houd ik me nu aan. Saai gevoel of niet. Ik kan er immers moeilijk aan wennen als ik het niet minstens een paar dagen achter elkaar volhoud. Zo heb ik ook besloten om van één proefweek er twee te maken.
Ik kook het water en wacht tot het is afgekoeld tot een drinkbare temperatuur. Misschien smaakt het zo beter dan lauw uit de kraan. Ik houd het voorlopig bij ongeveer 200 milliliter en verhoog de hoeveelheid de komende dagen geleidelijk.
Dag 7: Het wordt ...
Het prettige neveneffect van 's ochtends water drinken is dat mijn verplichte ochtendkoffie wordt uitgesteld. Dit geeft mijn interne klok de tijd om te wennen aan de nieuwe dag zonder dat ik meteen alles weer overhoop haal met een lading cafeïne. De koffie volgt pas als mijn stofwisseling al op gang is gekomen. Dit behoedt me voor de middagdip, een bijna onverslaanbaar voordeel dat ik al heb leren waarderen tijdens mijn week van koffieontwenning.
Ik richt me nu ook bewust op het idee dat het warme water mijn lichaam 's ochtends sneller op bedrijfstemperatuur brengt. Dat helpt enorm, vooral voor een bevriezer als ik. En het helpt me om mijn afkeer van verwarmd water te overwinnen.
Dagen 8, 9 en 10: Routine raakt ingeburgerd
Dagen 11 tot 14: Een geslaagde poging, maar ik ben nog steeds niet helemaal tevreden
Zoals ik al vermoedde, had ik toen waarschijnlijk mijn ultieme favoriet al gevonden en zou elk alternatief onvermijdelijk een teleurstelling zijn. Het glas citroenwater 's ochtends heeft een geweldig effect en heeft voor mij tot op de dag van vandaag zijn waarde bewezen. Nu mis ik alleen nog de citroen in mijn water.
Citroenwater is dus nog steeds mijn geheime wapen tegen vermoeidheid, maar het is geen permanente oplossing voor elke dag. Kan lauw water deze rol nu overnemen?
Conclusie: goed met ruimte voor verbetering
Wat ik weer heb geleerd: Het is de moeite waard om een tijdje vast te houden aan nieuwe gewoonten, zelfs als ze in het begin onaangenaam zijn. Sommige blijken toch goed te zijn.
Je kunt hier lezen hoe het me is vergaan in mijn andere 'trial and error'-weken:
Omslagfoto: Anna Sandner
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deWetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.
Achtergrond
Interessante feiten uit de wereld van producten, een kijkje achter de schermen van fabrikanten en portretten van interessante mensen.
Alles tonen
